تمارين (13)

تمارين شد وتصغير الوجه المترهل من خبيرة التجميل مني رزق

يحتوي وجه الانسان على 44 عضله,والتناغم بين عضلة واخرى يعطي الوجه مظهرا اكثر اشراقا,وطبيعيا كما انه يجعل بشرة الوجه اكثر نعومه كما تبدو اصغر سنا. داومي على تمارين الوجه لتحصلي على بشرة مشدوده ونضره,كما يجب عليك ممارسة تمارين منطقة الذقن للحد من ترهل الرقبه. ان…

بشرة جمال ماسك

إليك العلاج الأمثل لآلام الظهر

تتيح السباحة على البطن تقوية عضلات العمود الفقري بشكل مذهل، فالإنسان يخسر 40 في المئة من عضلات الظهر في حال المعاناة من وجع مزمن في الظهر (ثلاثة أشهر متواصلة أو أكثر)، وفي هذه الحالة، يوصي الاختصاصيون بالسباحة على البطن، شرط اعتماد التقنية الصحيحة ولذلك من…

ماء سباحة بحر صيف

تمارين رائعة لرشاقة مؤكدة

تحاول النساء غالباً اعتماد الحميات المنحفة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والكشف عن قوام ممشوق. لكن هل فكرت يوماً في التركيز على التمارين الرياضية بدل حرمان نفسك من الطعام؟ فبعض التمارين الرياضية مثالية لتقوية عضلات الجسم وحرق الوحدات الحرارية الزائدة. ولا بد أن تترافق التمارين الرياضية…

رياضة تمارين

بالصور .. 6 تمارين لنوم هاديء

قبل الذهاب إلي النوم ..تخلصي من التوتر وتأثير الضغوط ،حتي تنعمي بنوم هاديء بدون كوابيس. 6 تمارين خفيفة تعيد إليك الهدوء النفسي.. وتمنحك نوماً مريحاً وأحلاماً سعيدة. 1 ــ الظهر: *  اجلسي علي الأرض مع الارتكاز بالكفين علي الركبتين وفرد الظهر مع شد عضلة البطن…

تمارين رياضة رشاقة

بالفيديو .. تمارين 30 دقيقة لرشاقة بدون جيم

لهن - إذا كنتِ كسولة وليس لديكِ الوقت للذهاب إلى الجيم تقدم لكِ مدربة اللياقة البدنية شانا بالك بعض التمارين المتواصلة لمدة نصف ساعة التى تعمل على تمكنك من العرق وحرق الدهون والسعرات الحرارية . تساعدك هذه التمارين على خفض الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة…

رياضة تمارين

بالفيديو .. تمارين شد البطن للتخلص من الكرش

لهن - إذا كنتِ امرأة عاملة أو ربة منزل كسولة، أنتِ في حاجة إلى أن تتعلمي بعض التمارين الخاصة بمنطقة البطن دون الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الجيم أو النادي للحصول على جسم رشيق وصحي. نعرض إليكِ مجموعة من تمارين شد البطن من برنامج "البالطو…

رياضة تمارين

تمارين لتكبير الصدر بطريقة طبيعية

لهن - تحلم بعض الفتيات وخاصة النحيفات منهن بصدر مناسب أو كبير ،والشيء الوحيد الآمن لزيادة حجم الثدي هو العمل على زيادة الوزن في حالة النحافة الشديدة ، وعمل بعض التمرينات الرياضية المساعدة على تعديل الحجم . يقول د. محمد سعد عبداللطيف استشاري التغذية وأستاذ…

صدر شباب تحت العشرين موضة أزياء سعادة بنات

بالفيديو .. تمارين لشد عضلات الجسم

لهن - إذا كان لديكِ بعض الترهلات في الجسم نتيجة انقاص الوزن أو آثار الحمل والولادة ، وليس لديكِ الوقت الكاف لممارسة الرياضة في الجيم ، يمكنك ممارسة بعض التمارين المتخصصة لمدة نصف ساعة بمساعدة أحد المدربين المحترفين ، لذلك نقدم لكِ اليوم مقطع فيديو…

رياضة عضلات ذراع

بالصور المتحركة..تمارين لرشاقتك قبل وبعد الزواج

لهن - دون اللجوء إلى النادي أو الجيم يمكنك تخفيض وزنكِ الزائد ، اهتمي برشاقتك دون أن ترهقي نفسك بالرجيم، تستطيعين بكل بساطة ممارسة التمارين الرياضية كي تحافظي على قوامك ممشوقاً قبل الزواج وبعده. لكن المشكلة غالباً تبدأ بعد الولادة الولادة الأولي حيث تواجه الأم…

تمارين رشاقة وزن رياضة

تمارين التنفس تخلصك من رعب الطيران

لهنّ - يشعر بعض الأشخاص بالاضطراب من ركوب الطائرة ، هذا الشعور يصاحبه فزع وقلق ويطلق عليه المختصون "رهاب الطيران"، وأفضل وصف للحالة كان مشهد "محيي" الذي يجسده محمد هنيدي في فيلم "فول الصين العظيم" عندما التقي بالأستاذ "ممتاز" في المطار ونقل له "فوبيا الطيران".…

خوف فزع طائرة طيران