|
خلصوني من وزني بسرعة
أنا طولي 180 وسني 16 ووزني كبير
أريد فقدانه بسرعة .
mystery -
مصر
صديقتي mystery ، مرحباً بكِ في "كعب عالي" ، أنت لم تذكري وزنك
تحديداً وهذا ضروري ، لكن على أية حال أنا لا أنصحك برجيم سريع أبداً ، فلا تنسي
أنك مازلت في مرحلة الثانوية وفي حاجة إلى طاقة كبيرة من أجل المذاكرة، لذا أنصحكِ
باستشارة طبيب تغذية لأن تغذيتك يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية وهذا غير
موجود في أنظمة الريجيم الكيميائية ، التي من شأنها تخفيض الوزن بسرعة ، لذا لا
أنصحك بتخفيض وزنك سريعاً .
إذا تابعتِ مع طبيب وانخفض وزنك
بمعدل 5 كيلو على الأقل في الشهر ، فثقي أنه معدل جيد وأنكِ لن يزيد وزنك بسهولة
مرة أخرى، وتذكري أن أهم شيء بعد الريجيم هو تثبيت الوزن كي لا تقضين عمرك كله في
حلقة الريجيم المفرغة ، كما أن الجسم اليويو ( الذي يزيد وزنه وينخفض ثم يزيد
وينخفض) سريعاً ما يصاب بترهلات في العضلات والبطن والبشرة أيضاً
.
إن لم تستطيعي المتابعة مع
طبيب متخصص الآن بسبب انشغالك بالدراسة ، يفضل ألا تتعدى حصتك من النشويات يومياً
رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق أرز، تناولي حصتان من الفاكهة شرط ألا تتعدى ثمرة واحدة ،
بعيداً عن ( الموز ، العنب ، التين ، المانجو ، البلح ) ، وفي العشاء يمكنك بكوب من
الزبادي خالي الدسم واحرصي أن يكون مكتوب على المكونات FAT 0% ، إلى أن
تتابعي مع طبيب مختص .
احرصي يا صديقتي أيضاً على تناول
طبق سلطة خضراء في الغداء والعشاء ، لمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة، كما
السلطة الخضراء تساعد على إشراق البشرة وعدم شحوبها .
نصيحتي الأخيرة لكِ هو أن تعتمدي
نظام طعام صحي بعد الانتهاء من الريجيم ولا تعودي إلى عاداتك الغذائية مرة أخرى،
لتنعمي برشاقتك مدى الحياة.
فادية عبود
نتلقى
استفساراتكن على الرابط التالي
تاريخ التحديث :-
توقيت جرينتش : الثلاثاء , 13 - 5 - 2008 الساعة : 3:30 مساءً
توقيت مكة المكرمة : الثلاثاء , 13 - 5 - 2008 الساعة : 6:30 مساءً |