رشاقة ورجيم (2064)

احصلي علي اللياقة في 15 دقيقة

يمثل الحفاظ على جسم رشيق وجذاب ولياقة بدنية عالية، أحد أكبر التحديات الصعبة التي تواجهها النساء في وقتنا الحاضر. وفي حديث لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية كشفت المدربة الشخصية ناديا فيرويذر عن أفضل الممارسات التي تساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية خلال وقت قصير،…

سعادة مرح صحة رياضة جمال

لماذا لا تخسري الوزن رغم الرجيم

  أشارت دراسة حديثة نشرت نتائجها في مجلة eLife إلى أن بعض الخلايا العصبية تحد من تأثير الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن. وتوصل باحثون من جامعة كامبريدج إلى أن هذه الخلايا قد تبطئ عملية حرق السعرات الحرارية وإن تم اتباع العادات الصحية الجيدة. وقالت…

رجيم وزن رشاقة دايت سمنة

اخسري وزنك بشاي الكزبرة

أشارت دراسة أجريت في جامعة غوادالاخارا المكسيكية إلى أنه يمكن الكزبرة أن تكافح البكتيريا الضارة وتمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم. ووجد الباحثون أيضاً أن شرب كوب من شاي هذه العشبة يومياً ولمدة أسبوع واحد يساعد على خفض مستوى الدهون أيضاً. وفي موازاة ذلك من…

شاي أخضر تناول مشروب

استخدمي هذه الفواكه مع المكسرات لحرق الدهون بسرعة

تساعد بعض الطرق السهلة على تحفيز عملية حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. لكن لا يمكن التخلي في موازاة ذلك عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. ومن تلك الطرق تحضير مشروب حارق للدهون مثل مشروب الكيوي والبرتقال والتفاح.…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

وصفة باذنجان لحرق الدهون

يعتبر الباذنجان مصدراً مهماً للألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. وفي المقابل لا تحتوي هذه الخضار على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. وأشارت دراسة نشرت نتائجها منذ سنوات في دورية Bioresource Technology إلى أن اتباع رجيم الباذنجان خيار يساعد على التحكم بمستوى السكر لدى الأشخاص الذين يعانون…

خضار باذنجان أسود

احصلي علي الرشاقة بخلطة الخوخ والتمر

  يحتوي الخوخ المجفف على نسبة مرتفعة من الألياف التي تجعله مفيداً لعلاج الكثير من مشاكل الهضم مثل الامساك اضافة إلى قرحة المعدة والبواسير. أما التمر فهو غني أيضاً بهذه المكونات ولهذا يساهم في تعزيز عملية الهضم. وفي هذه الحالة من المفيد جداً جمع هذين…

تمر صيام بلح

هل سكر الفاكهة يعيق حرق الدهون

قالت نتائج دراسة جديدة إن زيادة الفركتوز (سكر الفاكهة) في النظام الغذائي تؤثر سلباً على قدرة الكبد على التمثيل الغذائي للدهون، بينما تؤدي زيادة الجلوكوز إلى العكس، أي حرق المزيد من الدهون بواسطة الكبد. وتدفع زيادة كمية الفركتوز الكبد إلى تخزين المزيد من الدهون، أي…

رجيم دايت وزن فاكهة خضروات أكل صحة رشاقة

لهذا السبب عليك الوقوف في مكان العمل

كشفت إحصاءات جديدة عن المدى الحقيقي للضرر الذي يرافق الجلوس لفترات طويلة على صحتنا. ووجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوينزلاند وجامعة فيكتوريا الأستراليتين روابط مثيرة بين الجلوس الطويل والاكتئاب، كما أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط أيضاً بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والسكري من النوع…

نجاح نشاط عمل عاملة

اخلطي البيكربونات مع هذا المشروب وتخلصي من السمنة

تشير تقارير لمنظمة الصحة العالمية إلى أن السمنة قد تسبب الاصابة بأمراض خطرة مثل أمراض القلب والشرايين وغيرها. ولهذا تنصح دائماً باتباع طرق صحية لخسارة الوزن. وأفضل تلك الطرق اعتماد نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط الرياضي. كذلك من المفيد استخدام بعض الوصفات التي تحتوي على…

مياه عطش شرب حرارة رياضة

رجيم الخوخ لخسارة الوزن 2 كيلو في 3 أيام

يعتبر الخوخ العدو الأول للامساك ولتنشيط عمل الأمعاء. كما انه يحتوي على الكثير من المغذيات الاساسية مثل البوتاسيوم والحديد والفيتامينات B والكالسيوم والبيتا كاروتين. وهو أيضاً مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تأثير الشوارد الحرة الضارة. ويمكن تناول هذه الفاكهة الوقاية من أمراض…

رجيم دايت وزن فاكهة خضروات أكل صحة رشاقة