رشاقة ورجيم (1438)

دراسة: فيتامين سى يساعد على حرق الدهون

يُعد فيتامين سى من الفيتامينات الهامه جدا مع الرجيم و يساعد هذا الفيتامين على حرق الدهون وإستخدامها مصدراً للطاقة عوضاً عن تخزينها على الوركين. وقد تبين من بحث فى جامعة أريزونا الأميركية أن ممارسى الرياضة يحرقون نسبة أكبر من الدهون عندما يتناولون 500 ملج من…

برتقال فيتامين سي

أنسب كمية كربوهيدرات يحتاجها الجسم يومياً

على عكس الرجيم الذي يقيد تناول الدهون بنوعيات قليلة صحية، تحتوي أطعمة الكربوهيدرات على مغذيات عديدة، ما يجعل من أكل الكربوهيدرات ضرورة. لكن يمكن أكل هذه الأطعمة النشوية بكميات معتدلة واختيارات صحية تناسب عملية التخسيس وضبط الوزن. إليك كمية الكربوهيدرات الصحية في كل وجبة: يمكنك…

ريجيم أرز تناول غذاء صحي رشاقة نشويات سلطة تحت العشرين.jpg

تقوية العضلات الصغيرة أفضل علاج لألام الظهر

ذكرت مجلة "أبوتيكين أومشاو" الألمانية أنه عادة ما يتم التركيز على المجموعات العضلية الكبيرة في البطن ومنطقة الفقرات القطنية عند إجراء تمارين الظهر، ويتم إهمال العضلات العميقة الأصغر حجماً في بعض الأحيان. وتنصح المجلة الألمانية الأشخاص، الذين لا يمارسون الرياضة لفترة طويلة بسبب آلام الظهر،…

رياضة ألم ارهاق دايت رجيم وزن

عناصر غذائية هامة لمن يعانون حساسية الأسماك

أوصت الجمعية الألمانية للحساسية والربو مرضى حساسية السمك بإمداد الجسم بفيتامين "د" واليود والأحماض الدهنية أوميغا 3، وهي العناصر، التي يفتقرون إليها بسبب التخلي عن تناول الأسماك. وأوضحت أن المصادر الغنية باليود تتمثل في الحليب ومنتجاته والبيض والقشريات، كفواكه البحر. وعادة ما يجوز لمريض حساسية…

سمك

تعرفي علي أسس التغذية السليمة قبل الزواج

يقول د. سعيد متولي إخصائي التغذية المعروف :  الصحه الجيده فى الاهتمام بالغذاء منذ الحمل والولاده ولكن لانقاذ مايمكن انقاذه خاصه للفتيات التى اعتدن السهر كثيرا بالليل والتغذيه على الوجبات السريعه الضاره (طاقه عاليه بلا قيمه غذائيه ) وتناول المياه الغذيه بقدر كبير كل ذلك…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

بالفيديو..رجيم الـ3 أيام السحرى من سالى فؤاد

تبحثين الرشاقة وحلم الوصول إلى الجسم المثالى بدون تعب أومجهود الرياضة والإمتناع عن الطعام، ما رأيك فى عمل رجيم سحرى لـ 3 ايام فقط مع الشيف وخبيرة التغذية سالى فؤاد .

اتيكيت أكل طعام  رجيم دهشة

3 تمارين رياضية للمرأة الحامل

- لشد عضلات البطن والرجلين: إستلقي على ظهرك، إرفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيّري الوضعية بالرجل الأخرى. ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا. - لتنحيف الخصر: إستلقي على ظهرك، إثني ركبتيك ومدي كل قدم بإتجاه الخصر واخفضيهما. لا ترفعي كتفك عند…

حمل وﻻدة حامل تعب

5 مهارات يمكن تعلمها إذا كنت وحيدة

يعاني الكثير من الوحدة الشديدة أما لأن هذه هي طبيعتهم و أما لأنهم يمرون بحالة نفسية تجعلهم يميلون إلى الوحدة إلى هولاء أو من يعشقون الوحدة إليكم 5 مهارات يمكنك اتقانها أثناء وحدتك 1 – تعلم لغة جديدة : بإمكانك إستغلال فترة وحدتك في تعلم…

طبخ تنظيف

النساء يتوقفن عن الرياضة بمجرد انخفاض أوزانهن

يصر مدربو اللياقة على ضرورة اعتماد الرياضة كبرنامج حياة يرافق المتدرب منذ سن مبكرة، ويحثّون على أهمية إدخاله ضمن المشاغل الحياتية. وفي الوقت الذي يرى فيه الكثيرون الرياضة كرمز للتعب والإجهاد والضغط، يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي أنها الوحيدة القادرة على تخليص الجسم من السموم والإفرازات…

رشاقة رياضة

إستمتعى بطعامك دون زيادة فى الوزن بالطرق الآتية

بالنسبة للكثيرين منا، أصعب جزء في اتباع نظام غذائي صحي هو تقليص تناول الحلويات. ولكن، العديد من خبراء الريجيم والتغذية ينصحون بعدم قطع الأطعمة المفضلة لديك تماماً من النظام الغذائي بما في ذلك الحلوى. فالحرمان الكامل من الأطعمة المفضلة قد يدفع البعض الى عدم اكمال…

اتيكيت أكل طعام إبتسامة رجيم