رشاقة ورجيم (2140)

أسباب فقدان العضلات مع التقدم بالعمر

فقدان العضلات مع التقدم في العمر (أو فقدان العضلات الشيخي) هو مصطلح يشير إلى حدوث فقد تدريجي في الكتلة العضلية جراء التقدم في السن، ويشاهد فقدان العضلات الشيخي في 10% من الكبار بعد سن الخمسين. فقدان العضلات مع التقدم في العمر (أو فقدان العضلات الشيخي…

دايت عضلات رياضة كمال أجسام رجيم رجل

غيري في الديكور لتتجنبي تناول الطعام بكثرة

من المعروف أن للألوان تأثيراً كبيراً على المزاج والتصرفات كما أنها تؤدي دوراً في ما يتعلق بالمساعدة على خسارة الوزن. فمن أجل تناول كمية أقل من الطعام من المفيد إحداث بعض التغييرات في مكان المائدة. ولهذا ينصح مثلاً بطلاء جدرانه باللون الأزرق. فهذا اللون يحدّ…

تناول دايت رجيم خضار رشاقة صحة

جراحات التخسيس تقلل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد

قالت نتائج دراسة جديدة إن جراحات التخسيس والتخلص من البدانة تقلل خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 57 بالمائة. وتؤكد هذه النتائج الفرضية التي توصلت إليها أبحاث سابقة وهي أن السمنة والبدانة تسبب التهابات مزمنة لأنسجة الجلد ما يوفر بيئة خصبة لنمو الأورام. ونُشرت نتائج الدراسة…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

خبر سار لعشاق المكرونة .. تناولها يساعد علي خسارة الوزن

أشارت دارسة حديثة إلى أن تناول المعكرونة يساعد على خسارة الوزن. وهو ما توصل إليه باحثون من جامعة تورنتو ومن مستشفى سان ميشال في كندا. ووجد هؤلاء أن المعكرونة لا تسبب زيادة الوزن في حال تم تناولها في إطار نظام غذائي يتسم بمؤشر غليسيمي منخفض.…

مكرونة بالصوص البيض

حفنة من المكسرات يومياً تحقق لك حلم الرشاقة

بعد الشاي الأخضر والليمون توصل الباحثون إلى مكون جديد يمكنه أن يساعد على خسارة الوزن. ووجد فريق من San Diego School of Medicine في جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة الأميركية أن تناول الجوز مفيد لخسارة الكيلوغرامات الزائدة. ولفتوا إلى أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من…

لوز صحة مكسرات

10طرق تساعدك في خسارة 10 كيلو جرام بشكل سريع

كشف خبراء من برناج إنقاص الوزن "ذا هيلثي مامي" الطرق العشر، التي تساعد على خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن، بنهاية الشهر الأول من العام المقبل، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. 1- قل وداعاً للسكر أسهل وأسرع طريقة لخسارة الوزن وتصغير محيط الخصر، ترك السكر بكل…

صيام رجيم سمنة رشاقة

تمارين رياضية تحقق لك الرشاقة في 7 دقائق

كشفت المدربة الشخصية البريطانية لوسي ويندهام في كتابها الجديد خطة استعادة رشاقة الجسم في وقت قياسي. وللوسي، وهي من المؤثرين البارزين على مواقع التواصل الاجتماعي في مجال الصحة والرشاقة، أكثر من مليون مشترك على قناتها في يوتيوب، وتضم خطتها الجديدة مجموعة من التمارين البسيطة التي…

رياضة صحة سعادة

تمرين بسيط يساعدك في الحصول علي بطن مسطح بسرعة

  يعتبر النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين من أفضل الطرق التي تساعد على الحصول على بطن مسطح. ويعدّ تمرين "رفع الركبة" من أسهل تلك التمارين وأكثرها فعالية.وهو يساعد على تحسين صحة القلب وعلى حرق الدهون أيضاً. وهذه ابرز الخطوات التي يجب القيام بها من أجل…

تمارين رشاقة وزن رياضة

المشي 20 دقيقة يومياًً يحمي من 7 أنواع من السرطان

توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن المشي السريع لأكثر من 20 دقيقة أو ركوب الدراجة يومياً يقي من خطر الإصابة بـ7 أنواع من السرطان بمقدار الخُمس، أو القيام بتمارين معتدلة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً. وأوضحت الدراسة الصادرة من الجمعية الأمريكية للسرطان أن التمارين الرياضية…

جري مشي رياضة رشافة مرح انطلاق

جربي رجيم الموز الياباني

يحتوي الموز على خصائص تساعد على خسارة الوزن. ولهذا من الممكن اضافته إلى أي نظام غذائي صحي يساعد على استعاد الرشاقة والتخلص من الدهون الضارة. ويمكن اعتماد ما يعرف بحمية الموز اليابانية الصباحية. وتقوم على شرب كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم لأن…

موز فاكهة فواكه