رشاقة ورجيم (1629)

بعض العادات الصحية قد تسبب زيادة وزنك

في بعض الأحيان تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات والسكر، وتذهب إلى الصالة الرياضية (الجيم) لكن الوزن لا ينخفض! يعني ذلك أن هناك عادات أخرى قد تكون صحية لكنها وراء عدم استجابة الجسم لبرنامج التخسيس، إليك أهمها: الدهون الصحية مطلوبة لنجاح التخسيس، لكن لا داعي للإفراط…

رجيم وزن رشاقة دايت سمنة

٦ تمارين للياقة باستخدام حبل المقاومة

لهن خاص - تحدث أندريا جيوفاني اختصاصي اللياقة البدنية في فيتنس فيرست أهمية استخدام حبال المقاومة في التمرينات الرياضية، ووضح أن البعض يصنف حبال المقاومة في المرتبة الثانية بعد الأجهزة الرياضية الحديثة والأوزان، ويعدّونها أقل أهمية وأنها مناسبة فقط للتمارين التي لا تتطلب جهدًا كبيرًا.…

تمارين رياضة لياقة رشاقة رجال

8 فوائد رائعة للساونا

انتشرت ثقافة الساونا في جميع أنحاء العالم في العصر الحديث بسبب الاعتراف بالمزايا الصحية التي تقدمها، وهي عبارة عن حمامات بخار في حجرات صغيرة أو غرف مصممة خصيصًا لجلسات العلاج بالحرارة، والتي يمكن أن تكون جافة أو رطبة. وفيما يلي مجموعة من الفوائد غير المتوقعة…

إستحمام شعر بخار بشرة

أطعمة تخفض السكر

إذا كان لديك قلق من ارتفاع نسبة السكر بالدم، أو تم تشخيص حالة السكري عليك تعديل اختياراتك للأطعمة وإعطاء الأولوية لما يساعد على خفض السكر بالدم. بعض الأطعمة تحسن قدرة الجسم على استفادة من الأنسولين، والبعض الآخر يقلل أو يبطئ وصول السكر إلى الدم. إليك…

مكسرات

رشة من هذا المسحوق علي القهوة تمنحك الرشاقة

لا شكّ في أنّك تحرصين على تناول كوب القهوة الصباحي اللذيذ. فهو يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط. إذاً، اعلمي أيضاً أنّه يساعدك على خسارة الوزن، شرط أن تضيفي إليه مكوناً في متناول يدك. ولهذه الغاية لا تترددي في مزج رشة من بودرة القرفة مع قهوتك. فهي…

قهوة شرب تناول

التوت البري غذاء حارق للدهون

قال المركز الاتحادي للتغذية إن الكرانبيري يعد غذاء خارقاً، حيث إنه يتمتع بفوائد صحية جمّة ويساعد في مواجهة العديد من الأمراض. وأوضح المركز الألماني أن الكرانبيري أو التوت البري الأحمر يزخر بفيتامين C، الذي يعمل على تقوية المناعة، وفيتامين A، الذي يتمتع بأهمية كبيرة لصحة…

شجرة توت

أخطاء شائعة في وجبة العشاء تسبب السمنة

من الأقوال الحكيمة عن الطعام: تناول الإفطار كملك، والغداء كأمير، والعشاء كفقير. والفكرة من هذه النصيحة البسيطة أن جسمك يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض…

تناول دايت رجيم خضار رشاقة صحة

أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن

التوتر عامل أساسي من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام. يؤثر التوتر بعدة طرق سواء على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إذا كان وزنك يزداد دون تناول المزيد من الأطعمة قد يكون التوتر هو السبب، إليك…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

أطعمة تسهم في إنقاص الوزن

هناك عنصران أساسيان في النظام الغذائي الصحي هما: نوع الطعام، وحجم الوجبة. فإذا كنت تحاول ضبط وزنك، وإنقاص الكيلوغرامات الزائدة عليك استبعاد الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات الجاهزة والمقالي والحد من كمية الكربوهيدرات، وتضمين المزيد من هذه الأطعمة الصحية في وجباتك: لا ينبغي أن تشكل…

كاجو مكسرات

خل التفاح هل ينقص الوزن بالفعل

يعتقد الكثيرون بأن تناول خل التفاح يساهم في حل الكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، والتهاب البلعوم ومشاكل الجلد والشعر والسكري. وقد أظهرت الدراسات بأن حمض الأسيتيك في الخل يمكن أن يعمل على تثبيط الشهية، وزيادة عملية الأيض وتقليل احتباس الماء. وبحسب…

دايت رجيم رشاقة سمنة وزن تفاح