رشاقة ورجيم (1438)

هكذا تستخدم القرفة في إنقاص الوزن

اكتشفت دراسة جديدة أن زيت القرفة الذي يمنحها النكهة المعروفة يحسّن عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون على نحو فعّال، وأن إضافة القرفة إلى الطعام يومياً من أنجح طرق محاربة البدانة. ودعت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة ميتشغان إلى استخدام القرفة كعلاج للسمنة المفرطة بدلاً…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

فواكه قليلة السكر لهواة الرشاقة ومرضي السكر

تحتوي جميع الفواكه على سكر طبيعي، وهو لاشك أفضل كثيراً من السكر المضاف. لكن بعض الفواكه غنية بالسكر أكثر من غيرها مثل الموز والمانجو، لذلك إذا كنت تراقب كمية السكر لأسباب تتعلّق بالرشاقة أو السكري أو محاولة الحمل، من الأفضل تناول المزيد من الفواكه قليلة…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

دلالات لقياس وزنك بطريقة صحيحة بعيداً عن الميزان

تعتقد المرأة أنّ الميزان هو الطريقة الفضلى لقياس الوزن ومعرفة كمية الكيلوغرامات الزائدة التي خسرتها أثناء اتباع الحمية الغذائية. لكنّ التركيز دوماً على رقم الميزان يخفّف أحياناً من عزيمتك للاستمرار في اتباع الرجيم. في بعض الحالات، لا يتغيّر هذا الرقم أبداً. لكن ما هي الطرق…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

دراسة تؤكد نزول الوزن فى الطقس البارد

تعتقد خطأً الكثير من السيدات ان نزول الوزن فى الشتاء صعب ونأجله للصيف، فقد نصحت دراسة فنلندية باستثمار فصل الشتاء بتعريض نفسك للبرد الشديد لأنه قادر علي حرق الدهون أسرع من أي برنامج غذائي آخر وهو ما أكدته في دراسة أجريت بجامعة توركو الفنلندية .…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

اللياقة البدنية تسهل أداء الأنشطة اليومية

تعد اللياقة البدنية الوظيفية من أكثر البرامج فعالية في الحفاظ على مرونة العضلات وجاهزيتها لأيّ نشاط من الأنشطة اليومية التي قد تعرضنا أحيانا للكسور أو الإصابات أو الشد العضلي. نشر أحد المواقع المتخصصة في اللياقة والصحة تقريرا مفصلا عن خصائص اللياقة البدينة الوظيفية. وجاء في…

جرى رياضة رجيم

الميزوثيرابى الحل الأمثل للتخلص من الدهون

تعانى الكثير من الفتيات والسيدات وأيضاً بعض الرجال من تراكم الدهون وخاصة فى مناطق الأرداف والبطن والأفخاذ ، ويقومون بعمل الكثير من أنظمة الرجيم وممارسة الرياضة. ويظن البعض أن ممارسة الرياضة والرجيم تؤدى إلى نتائج ضعيفة وأحياناً دون جدوى، ولكن الدكتور كميل كامل- استشارى الباطنة…

رجيم وزن رشاقة دايت سمنة

د.أحمد صبرى يوضح أسباب ثبات الوزن

هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى ثبات الوزن يذكرها لنا الدكتور أحمد صبرى – عضور الجمعية الأمريكية للسمنة، وتتمثل فى الآتى  . 1 – حذف وجبة الإفطار . 2 – شرب كميات كبيرة من الكافيين القهوة والشاى . 3 – فترة الدورة عند النساء…

رجيم دايت وزن قلق حيرة أكل صحة رشاقة

اليقطين يحقق لك الرشاقة ويبعد الاكتئاب

ينتمي اليقطين إلى العائلة القرعية ويشتهر ببذوره وثماره وأوراقه. ولليقطين فوائد صحية عديدة، أهمها ملاءمته للحميات الغذائية المنحفة. فهو مصدر جيد للألياف الغذائية التي تبطئ عملية الهضم وتحفز الشعور بالشبع لفترات أطول. كما يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية مما يجعله مثالياً لخسارة الوزن.…

قرع عسل

انتبهي ..النشويات قد تعرضك للوفاة

في الوقت الذي ينصح خبراء التغذية بأهمية التركيز على النشويات في النظام الغذائي اليومي، حّذرت دراسة جديدة أجرتها جامعة ماكماستر الكندية من خطورتها، كاشفة عن أضرار غير متوقعة في استهلاك النشويات، وخاصة الكربوهيدرات وربطتها بزيادة معدلات الوفاة. ووفقاً للتوصيات الغذائية الحالية ومن بينها الجمعية الألمانية…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

دراسة: رياضة صعود السلم بديلاً صحياً للمشى

تُعد رياضة صعود السلم ممكن تكون بديل عن المشى لبعض الحالات التى لا يناسبها النزول باستمرار للمشى لنزول الوزن، فقد اشارت دراسة المانية ان الاكثار من ممارسة صعود السلم بانتظام يساعد على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل. هذا…

رياضة صحة سعادة