رشاقة ورجيم (1941)

إليكِ .. تمارين لتقوية ورشاقة عضلات الجسم

للحصول على جسم رشيق، وقوام ممشوق، نقدم لكِ بعض التمارين المهمة التي تساعدك في نجاح هذه العملية بكل سهولة ومهارة، وإليكِ التمرينات:- استلقي على ظهرك.- ارفعي ساقيكِ عالياً بشكل عمودي بالنسبة إلى الجسم.- مدي ذراعيكِ جانباً، لحفظ توازن الجسم، نفذي التمرين 10 مرات.- انطلاقاً من…

تمارين البطن - تمارين رياضية - رشاقة - رجيم - عناء - مجهود - تعب

بهذه النصائح .. طريقك إلى الرشاقة أسهل

عزيزتي.. إذا كنت من الفتيات المحبات للرشاقة والجمال، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء.ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك…

حيرة رشاقة حيرة مراهقة زواج تحت العشرين مشاكل تفكير

بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد

عزيزتي.. يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، وبكل سهولة، وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك.ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو…

تمارين ما بعد الولادة رياضة تمرينات

للتخلص من البدانة .. إليكِ هذه النصائح

لأن البدانة خطر على صحتك وصحة أسرتك، يقدم خبراء الرجيم لكل من يرغب في القضاء على هذه المشكلة نصائح عامة، إلا أنها مهمة وضرورية لكل من يسعى للتخلص من البدانة بأسس سليمة ومفيدة:ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق…

تناول فراولة رجيم رشاقة تحت العشرين جمال

انتبهي .. الدايت قد يزيد وزنك

كشفت دراسة حديثة عن أن تناول المنتجات الغذائية والمشروبات المحلاة بسكر‏(‏ الدايت‏)‏ تؤدي إلي زيادة الوزن بدلاً من نقصانه‏ ، ‏ هذا ماجاء في كتاب‏(‏ كل ماتشتهي وأنقص وزنك‏)‏ الذي اشترك في تأليفه الدكتور أحمد الديب الحاصل علي دكتوراه في الكيمياء من جامعة بون والدكتور…

سلطة رشاقة رجيم حمية تحت العشرين.jpg

حمية جديدة لموازنة الطاقة

سيدتي.. ينصحك خبراء صينيون بالتوازن بين "ألين" أي الطاقة الأنثى و"اليانج" أي الطاقة الذكر" ولموازنة الطاقة بصورة سليمة، عليك عمل حمية خاصة.هذه الحمية تعتمد على توازن الطاقة النشطة مع الطاقة العكسية للطعام، ويشمل طعام "اليانج" اللحوم والسمك والخضار المطهوة والمانجو والمكسرات والبازلاء، أما طعام "الين"…

شرب عصير استرخاء تذوق ليمون شرب تناول رشاقة رجيم.jpg

تخلصي من السيلوليت بالمساج والرياضة

السيلوليت أو "قشرة البرتقالة" أحد العلامات المزعجة التى تتعرض لها حواء سواء كانت شقراء أم سمراء، قصيرة ام طويلة.ويشير الأطباء إلى أن السيلوليت يضرب مناطق معينة ملفتة للنظر، هي الحوض والبطن والفخذين والركبتين والكاحلين، نتيجة تركم الدهون فى هذه المناطق، قد تكون المساجات مفيدة في…

تمارين رياضية رياضة تحت العشرين لياقة

إنقاص الوزن يحتاج إشراف طبي

تنزعج حواء عند زيادة الوزن بصورة كبيرة وخاصة عندما تصل إلى 20 كيلوجرام، وأفضل طرق العلاج هي عمل برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية "تحت إشراف طبي" ثم عمل برنامج رياضي مناسب بمعدل 30- 60دقيقة في اليوم.ويؤكد الأطباء على ضرورة عمل إحماء "إطالة" قبل بدء التمارين…

رشاقة رياضة تحت العشرين مراهقة

إليكِ .. نصائح مفيدة لرجيم سريع

أفادت طبيبة الأغذية الفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماً فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة.وأضافت دوفيل أن تكون وجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم…

جوع رجيم تناول تحت العشرين عصير طعام سعادة

قريبا .. أقراص تساعدك على خفض الوزن

من المتوقع أن تجد الفاشلات فى الرجيم حل للتغلب على مشكلة إنقاص الوزن، وذلك بعد أن ابتكر علماء إيطاليون أقراصاً تساعد على الإحساس بالشبع لعدة ساعات وتفيد كثيرا في إنقاص الوزن.وذكرت جريدة "اليوم" أن هذه الأقراص يتم تناولها مع الماء قبل الوجبة بنصف ساعة، فيتحول…

شرب مياه ماء شرب صحة دواء تناول.jpg