رشاقة ورجيم (1941)

التفاح يساعد على نجاح حميتك

أشار سعيد شلبى استشارى التغذية بالمركز القومى للبحوث إلى أن تناول تفاحة كاملة بين أوقات الطعام والتى تحتوى على 81 وحدة حرارية فقط وأكثر من 3 جرامات من الألياف، تحمى ضد أكسدة الكوليسترول.ويذكر ان التفاح يحتوي أيضا على مادة تسمى "quercetin " التى تساعد فى…

حب تفاح حلم حب شباب تحت العشرين

طرق بسيطة تخلصك من البدانة

عزيزتي.. إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن طرق صحية للقضاء على هذه المشكلة، ينصحكِ الخبراء بالطرق التالية:أول هذه الطرق تتمحور حول تجنب الأطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى أو الشيكولاتة واستبدالها بالغذاء الطبيعي مثل الخضروات والفاكهة التي يرى خبراء التغذية أنها أفضل بما لا…

بدانة طفاسة - سمنة - أكل - شراهة

اختبري نفسك وقاومي شهيتك الشرهة

تتسبب الحالة النفسية أحياناً فى اندفاع بعض النساء لتناول كميات كبيرة وغير محسوبة من الطعام بدون إدراك مما يعرضهن لزيادة ملحوظة فى الوزن الأمر الذي يزيد من تأزم المزاج وليس العكس، وفجأة تستيقظ حواء على شبح السمنة نتيجة لتفريغ شحنة الغضب وترجمة ما انتابها من…

إفطار---طفاسة---فجع---تناول

خطوات ضرورية للرشاقة وإزالة الكرش

نصح الدكتور بهاء ناجي مرضى السمنة والباحثات عن الرشاقة بضرورة الاشتراك في مجموعات من أجل الاستمرار في برنامج التخسيس، والحصول على الوزن المناسب، مؤكدًا على أهمية ممارسة رياضة المشي والاهتمام بتناول 2 كوب ماء على الريق، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة.وقال ناجي في برنامج…

سمنة تناول حرمان خضار رجيم رشاقة حزن اكتئاب

بالتفاح .. اقضي على وزنك الزائد

للقضاء على الوزن الزائد، وجدت دراسة حديثة أن أكل تفاحة قبل 15 دقيقة من تناول إحدى الوجبات الرئيسية اليومية يمكن أن يساعد على خفض الوزن.وأفادت مجلة الشهية الأمريكية بأن السعرات الحرارية لمتطوعين شاركوا في الدراسة انخفضت بنسبة 15% بعد تناول الواحد منهم تفاحة واحدة قبل…

تفاح تناول رشاقة رجيم فاكهة

بالصور تمارين رياضية تفيد الزوجين

اتجه كلاً من الرجل والمرأة إلى ممارسة التمارين الرياضية لارتباطها الوثيق بالصحة والقوة البدنية التي تنعكس على شتي مناحي الحياة الأخرى، ولكن الرياضة لا تعنى القيام بمجهود جبار للحصول على جسم مثالي، هذا الاعتقاد خاطئ يقع فيه كثيرون.ويؤكد الخبراء أن زيادة معدل خفقان قلبك مرتين…

رشاقة زوجين ممارسة رياضة مشاركة سعادة مرح

الكركم يكافح الوزن الزائد

إضافة إلى نكهته اللذيذة والمميزة، ذكر باحثون أن الكركم الذي يستخدم في إعداد الأطباق الهندية ويعطيها نكهة قوية قد يساعد أيضاً على خفض الوزن.وبحسب الدراسة، التي أعدتها جامعة توفتس في بوسطن بالولايات المتحدة، فإن الكركم يحتوي على مادة كيميائية تمنع نمو الأنسجة الدهنية في الفئران…

رجيم  انقاص وزن

طرق تحافظ على رشاقتك الصيفية

في الصيف تكتشف حواء أن ملابسها غير مناسبة نظراً لزيادة الوزن بعد أن أخفت ملابس الشتاء الواسعة تلك الكيلو جرامات الزائدة لتصدمي بها مع بداية فصل الصيف وموسم الاجازات، وللتخلص من هذه الزيادة، ينصحك الخبراء باتباع بعض الارشادات:* إذا شعرت بالجوع تناولي كوباً من الماء…

سمنة تناول حرمان خضار رجيم رشاقة حزن اكتئاب

أخطاء تدمر رشاقة جسمك

بحجة الحصول على وزن مثالي ترتكب حواء أخطاء تزيد من حجم الجسم، وخاصة مع إتباع أنظمة غذائية عشوائية غير محسوبة، كالأنظمة الكيمائية التي تعتمد على نوع واحد من الغذاء، أو تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم.هناك أخطاء تعتمد على عدم التقدير الجيد للمقادير المسموح بها…

سمنة تناول حرمان خضار رجيم رشاقة حزن اكتئاب

مضغ الطعام يخلصك من وزنك الزائد

للقضاء على الوزن الزائد، ناشد طبيب الأغذية الفرنسي في مستشفي بيتيه- سالبتريا ارنو- كوكول المواطنين بضرورة مضغ الطعام جيداً مما يساعد علي الإحساس بالشبع من 15 إلي 20 دقيقة.وعدد الطبيب الفرنسي الفوائد العديدة لمضغ الطعام، موضحاً أن هذا أفضل وسيلة لعملية الهضم والتخلص من الانتفاخ…

رشاقة - رجيم - فقدان الوزن الزائد - مرآة.jpg