رشاقة ورجيم (2265)

للرجال فقط .. برنامج لبناء جسم رياضي مثالي

لهن .. عزيزي الرجل إذا كنت تطمح في الحصول على جسم رياضي ، فلابد من إعطاء جسمك بالطاقة الحرارية اللازمة لعمل العضلات في هيئة مواد كربوهيدراتية ،حيث تمثل وقوداً بدرحة أفضل من المواد الدهنية أو البروتينية ،حيث إن الكربوهيدرات مصدر جيد "للجليكوجين" وهو العنصر المهم…

مشى رياضة

الألياف .. رشاقة للجسم وصحة للقلب

الألياف الغذائية المنحلة في الماء وغير المنحلة، ذات أهمية كبيرة للجسم لأنها تسهل وظيفة الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتقلل الإصابة بالسمنة، وتبعد شبح الأمراض القلبية الوعائية، وتحمي من السرطان والداء السكري، وعدا هذا وذاك فهي تعطي طاقة قليلة، من هنا أهميتها للبدناء وللراغبين في المحافظة على…

رجيم رشاقة طعام غذاء خضار

10 نصائح تخلصك من سمنة الأرداف

تكدس الدهون لدى المرأة عامةً بشكل أساسي في الردفين والمؤخرة. إذا كنت تعانين هذه المشكلة وتريدين التخلص منهان يجب أن تعملي على الدمج ما بين النظام الغذائي المناسب والتمارين الرياضية. تقيدي بهذه النصائح لتلاحظي الفرق: 1 -قللي محصولك اليومي من الوحدات الحرارية بنسبة 10 إلى…

تمارين رشاقة وزن رياضة

القرفة والعسل لفقدان الوزن

هل جربتي العسل والقرفة لانقاص الوزن ؟ , فاذا لم تجربيها فقد حان الوقت كي تستخدمي هذه الطريقة السحرية التي تساعد علي اقاص الوزن , ويمكنها استخدامها جنبا الي جنب مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضاية لتسريع معدل الوزن المفقود . فقد تبين…

طرق طبيعية لتعزيز معدل حرق الدهون

تتكون عملية الأيض من مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم علي المواد الغذائية المختلفة بواسطة العوامل الانزيمية بغرض الحصول علي الطاقة أو بناء الأنسجة , وهي عبارة عن مجموعة من العمليات الحيوية التي تحدث داخل جسم الانسان لضمان نموه وأدائه الوظيفي السليم بما…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

قبل إنتهاء رمضان إتبعى الرجيم الآتى

أيام وينتهى شهر رمضان المبارك والكثيرات من الفتيات والسيدات مازلن تتأملن نزول وزنهن قبل إنقضاء الشهر ، لذا نقدم إليكِ نظام غذائى لمدة أسبوع لمحاولة نزول جسمك من كيلو إلى 3 كيلو حسب طبيعة جسمك    وتقول الدكتورة ولاء ابو الحجاج - نائب رئيس الجمعية…

طعام رجيم نظام غذائى صحة

هل أنتِ شخصية "مفجوعة"؟ .. اختبري نفسك

لهن - تؤكد دراسة أمريكية حديثة أن قلة عدد ساعات النوم اليومية التي يحصل عليها الإنسان عن المعتاد تؤثر بالإيجاب على شهيته وترفعها، مما يجعله أكثر شراهة للأكل، ويعرضه لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية ومن ثم زيادة احتمالات إصابته بالبدانة وزيادة الوزن. بالإضافة إلى الحالة…

تناول حلويات فجعة شراهة رجيم دايت رشاقة سمنة وجبات سريعة وزن

رجيم ال5 أيام الأخيرة من رمضان

أيام قليلة ويحل علينا عيد الفطر المبارك فهل تريدين أن تكونى أنحل بحلول العيد حتى لا تحتارى في أختيار ما يناسبك من ملابس تظهرك اكثر تألقا إليك رجيم الخمسة أيم الأخيرة من رمضان لتنقصى من 2إلى 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه الدكتور بهاء الدين ناجى…

مشروبات رجيم صحة

خطوات لإنقاص الوزن بدون رجيم

يقول كثير من الأشخاص البدينين إن الحميات الغذائية المنحفة لا تجدي نفعاً معهم. فهي لا تسبب إلا الحرمان، وتعود الكيلوغرامات للتراكم في الجسم فور التوقف عن تلك الحميات. غير أن خسارة الوزن بصورة مستديمة لا تتم عبر تقليص الوحدات الحرارية لفترة معينة. إنها ترتكز على…

خضروات فواكه تأمل تفكير

الرشاقة .. هوس يصيب اللبنانيات كل صيف

مع بداية كلّ موسم صيف، تسقط كلّ المواضيع الاجتماعية والاقتصادية أمام موضوع الساعة أي النحافة. فالصيف بات مرادفاً لهاجس فقدان الوزن بالنسبة إلى الفتيات خصوصاً، لأنّ البروز بأجمل طلّة هو المطلوب مهما كان الثمن. والسعي للنحافة يمكن أن يكون مستحبّاً لولا أنّ الأمور تخرج أحياناً…

رياضة تمارين رشاقة