رشاقة ورجيم (2264)

تمارين رائعة لبطن مسطحة

تشكو العديد من النساء من انتفاخ البطن أو ترهله. إلا أنه يمكن التخلص من هذه المشكلة بمجرد تناول الغذاء الصحيح في الأوقات المناسبة. امتنعي عن تناول الأطعمة التي تشجع الجسم على تخزين الدهون، مثل الأطعمة المصنّعة وتلك الغنية بالسكر. تناولي في المقابل السمك واللحم الهبر…

رياضة رشاقة

انقصي وزنك دون مجهود

لا شك في أن زيادة الوزن تعتبر مشكلة للكثيرين والكثيرات، خصوصاً الشبان والشابات، نظراً إلى ما قد تتركه من تداعيات صحية ونفسية واجتماعية مع مرور الوقت. وكي يتم التخلص من الوزن الزائد يلجأ هؤلاء إلى تطبيق أنظمة تخسيس قاسية. لكن بين فترة وأخرى يطلع علينا…

رشاقة خضار خضروات يوجا رياضة

نظام غذائى أسبوعى لتقليل وزنك الزائد

لكل فتاة أو سيدة تريد أن تخسر وزنها الزائد أو تقلل بضع كيلو جرامات من جسمها الممتلىء ، تقدم الدكتورة ولاء ابو الحجاج - نائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وامراضها إستشارى التغذية العلاجية - نظاماً غذائياً أسبوعياً يساعدك فى تقليل الوزن بطريقة فعالة .   الافطار…

طعام رجيم نظام غذائى صحة

4 أطعمة تحافظ على رشاقة خصرك

هل تعلمين عزيزتى أن هناك بعض الأطعمة التى تجعلك تبدين رشيقة الخصر وتساعدك أيضاً فى التخلص من القلق لديكِ ، وتلك الأطعمة تتمثل فى الآتى :   الأفوكادو   غني جدا بعناصر غذائية مفيدة ، فهو يمتليء بفيتامين (B) ، وكذلك الدهون غير المشبعة الاحادية…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

10 تمارين رياضية لشد البطن

لشد البطن والحصول على الرشاقة والجمال لجسم وصحة أفضل ، تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج – إستشارى التغذية العلاجية والتجميل ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وأمراضها – 10 تمارين رياضية لشد البطن وفوائد كل تمرين .   1- تمرين الدراجة :-   1- استلق على…

رياضة رشاقة جسم صحة

طريقة بسيطة يمكنك القيام بها في الصباح لإنقاص وزنك

تسعى كثير من الفتيات والسيدات إلى إنقاص وزنهن بطرق شتى ولكن دون أن تأتى تلك الطرق بثمار مُجدية .   لكن أثبتت الدراسات والأبحاث المهتمة بالرشاقة والسمنة ،أن هناك طريقة واحدة تستطيعى من خلالها أن تنقصى وزنك .   الحصول على كمية كافية من ضوء…

جرى رشاقة

دراسة:تناول الحليب فى الصباح يسيطر على الشهية

أظهرت دراسة نشرت بمجلة التغذية العلاجية الأمريكية أن شرب الحليب الخالي من الدهون في الصباح يساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع و يخفض استهلاك السعرات الحرارية بوجبة الغذاء مقارنة بعصير الفواكه .   و تضمنت الدراسة 34 فرد يعانون من الزيادة المفرطة بالوزن و لكن…

طعام فاكهة خضار حيرة رجيم سمنة

نظام غذائى يومى لجسم مثالى

تعانى الكثيرات من زيادة الوزن ، وفشل الأنظمة الغذائية المتكررة ، وعدم ضبط الوزن أو ثباته .   و تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج - نائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وامراضها و إستشارى التغذية العلاجية – نظام غذائى يومى للحصول على جسم مثالى :  …

تناول دايت رجيم خضار رشاقة صحة

الاطعمة التالية تخفض وزنك أسرع

- الفلفل الحار مركبات الفلفل الحار تعتبر الأقوى والأكثر شهرة في مساعدة الجسم على الأيض بطريقة أسرع وأقوى. فالفلفل الحار يساعد في رفع درجات الحرارة بالجسم، مما يجعل من إذابة السعرات الحرارية الإضافيةأمر سهل جداً. يمكنك تناول الحار نيئاً أو مطبوخ أو مجفف أو على…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

وسائل تخلصك من الكرش نهائياً

قد يصعب التخلص من الدهن المتراكم حول البطن، لكن هناك بعض السبل التي تتيح لك التخلص من تلك الدهون بصورة دائمة. 1. إشربي كوباً من الماء الممزوج بعصير الليمون فور الاستيقاظ من النوم. فهذه إحدى أفضل الوسائل للقضاء على الدهن المتراكم حول البطن. كما يستطيع…

بنطلون جينز ضيق سمنة رجيم