رشاقة ورجيم (1632)

هدوءك النفسي .. في خطوات

سيدتي.. إذا كنتِ تعانين من التوتر والضغط النفسي بعد يوم طويل من العمل تنصحك اختصاصية علم النفس جيني سالتيل باتباع بعض الخطوات لتحصلين على الهدوء وتستعيدين نشاطك من الصباح الى المساء.تقول سالتيل كما ذكرت جريدة "الغد": " هناك حلول تتعلق بالطعام، كشرب الماء مثلاً لأن…

شعر عناية تحت العشرين نعومة حلم استرخاء بشرة

وزنك زائد في رمضان ؟

تلاحظ بعض السيدات زيادة أوزانهن في رمضان بالرغم من الصيام، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية المتناولة في إفطار رمضان.وذكرت جريدة "الرياض" أن في شهر الصيام تفضل النساء المأكولات الدهنية والحلويات ونتيجة لتناول هذه النوعية من الطعام في الليل "الوقت الذي…

تحصير زوجة طعام سعادة دجاج سمنة بدانة شراهة ريجيم سلطة.jpg

رجيمك بدون سكر بديل أفضل

كل سيدة تتبع نظام غذائي تتمني أن تخرج بنتائج إيجابية وخيالية، ولكن سرعان ما تصاب بصدمة عندما تكتشف أن بدائل السكر نادراً ما تساعد على التحكم في الوزن، وقد يكون ذلك راجعاً إلى أن من تستخدم بدائل السكر في الشاي أو القهوة الذي تتناوله قد…

جوع رجيم تناول تحت العشرين عصير طعام سعادة

نشطي عضلاتك بـ 30 دقيقة رياضة يومياً

يؤكد أطباء من اكاديمية هانوفر الطبية انه يجب على البالغين الأصحاء أن يمارسوا قدرا معتدلا من التدريبات الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في اليوم أسبوعيا.ويشير عضو كلية الرياضات الطبية الأمريكية الدكتور كارستن كنوبلوخ إلى أنه يجب التدريب البدني المعتدل وبالإمكان ممارسة الحديث أثناء التدريب،…

تخلصي من إجهاد الصيام بتمارين اليوجا

سيدتي.. إذا كنتِ تعانين من الإجهاد فى العمل وخاصة في أيام رمضان يمكنك ممارسة تمارين اليوجا وخاصة "وقفة السكينة" وهو تمرين يمارس عن طريق رفع القدمين، وإذا أردتِ الاستغناء عن الحائط في القيام بأداء تمرين رفع القدمين يمكنك إتباع الخطوات التالية:* استلقي علي الأرض في…

رياضة رشاقة يوجا صحة.jpg

تغذية وتقنية .. كتاب فرنسي للرشاقة في رمضان

المحافظة على الرشاقة في رمضان أصبحت مهمة صعبة على كثير من الصائمين، لذا يقدم الدكتور الفرنسي الايان ديلابوس في كتابه " تغذية وقتية " خاص برمضان نصائح للمسلمين بشأن كيفية المحافظة علي رشاقتهم خلال الشهر الفضيل.وذكر الدكتور ألايان ديلابوس الذي كتب العديد من الكتب عن…

وزن - رجيم - رشاقة - حمية - سعادة.jpg

زيت الزيتون لا يزيل دهون الجسم

زيت الزيتون يتمتع بالعديد من المزايا الصحية فيعمل على سلامة القلب والشرايين والدورة الدموية ولكن تعتقد بعض السيدات أن زيت الزيتون يقضي على الدهون ويساعد على إزالتها.ويشير الأطباء إلى أن استخدام زيت الزيتون على المريض ليس مرتبطاً بعلاج السمنة وإزالة الدهون والتنحيف، ولكنه يساهم في…

بدانة - أزياء - جمال - سمنة

يوجا الوجه تحارب التجاعيد

سيدتي.. إذا كنتِ تودين التخلص من التجاعيد دون اللجوء إلى مشرط الجراح، تشير المدربة آنيليز هيجن إلى أن هناك بارقة جديدة في الأفق إنها يوجا الوجه، وهي درس جماعي لتمرين عضلات الوجه يدرس في مدينة نيويورك لشد وتقوية الوجنات الواهنة.وقد صممت المدربة آنيليز هيجن هذا…

بشرة   يوجا  عيون

لرشاقتك .. تمرين لشد الصدر والجسم

الأرداف من أكثر المناطق التي تتعرض للسمنة وخاصة لنساء الوطن العربي، اللآتى لا يعيرن لأسلوب الغذاء أو الرياضة اهتماماً، ويقدم لكِ الخبراء تمرين لشد الصدر والأرداف والفخدين* تمرين شد الصدر:- اجلسي على كرة رياضية أو مقعد.- حافظي على استقامة ظهرك وشدي عضلات البطن.- قومي بحمل…

شباب تحت العشرين مراهقة رياضة جيم رجيم  شرب ماء فوطة إجهاد تعب حيوية سادة ابتسامة

الساونا تمنحك الحيوية صيفاً

فى الصيف تلجأ حواء إلى أخذ حمام بارد للحصول على الانتعاش وترطيب الجسم، ولكن يؤكد الخبراء على عدم صحة هذا الاعتقاد فالساونا يمكن أن تكون أكثر انتعاشا.يشير هانز جورجين جينسو من الاتحاد الألماني للساونا ومقره في مدينة بيليفيلد إلى: " أن كثير من الناس ليس…

حمام جمال استحمام اناقة عناية بالجسم