رشاقة ورجيم (2264)

تناول الطعام 6 مرّات في اليوم يساعد على تخفيف الوزن

لهن - يؤكد الأخصائي الأميركي الدكتور وليام سيرز، أن تناول الطعام 6 مرّات في اليوم أفضل لتخفيف الوزن من طريقة الإكتفاء بالوجبات الرئيسية.    و أظهرت الدراسات التي أجراها سيرز أنّ الأشخاص الذين يأكلون 6 وجبات صغيرة في اليوم، يتخلصون من وزن زائد يفوق ذلك…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

إليك عزيزي الرجل طريقة فعالة لبناء عضلات بلا دهون

أعلنت سبيد فيت المعروفة بنظامها الإبداعي للتدريبات البدنية المكثفة من خلال مجموعات تحفيز العضلات ، عن إطلاق بديل حيوي وفعال لتدريبات المقاومة من أجل بناء عضلات بلا دهون سريعا. فقد تم تجربة واختبار نظام سبيد فيت والذي نجح في توفير بديلا عمليا لساعات من جلسات…

العسل الأسود يساعد فى إنخفاض الوزن

لهن - يخشى الكثيرون من تناول العسل الاسود مع الريجيم ولكن هناك حقائق مهمه يجب معرفتها وهى ان العسل الاسود يحتوي على عدد من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والحديد والفوسفور والكروم والكوبالت والصوديوم .   والعسل مصدر جيد للطاقة والكربوهيدرات و…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة تناول سلطة

الرياضة ضرورة مع التقدم بالعمر

تعد الرياضة بالنسبة للنساء المتقدمات بالسن  وصفة علاجية  لهن بحسب دراسة حديثة أكدت أن الرياضة المعتدلة إلى القوية ضرورية للحد من خطر الوفاة لديهن. ويؤكد الاختصاصيون أنه إضافةً إلى العلاجات التقليدية من الضروري وصف التمارين الرياضية الخاصة لكل امرأة. وفيما كانت الدراسات السابقة تقول إن…

رياضة ألم ارهاق دايت رجيم وزن

مشروبات تخلصك من الكرش

للراغبين في الحصول على بطن مسطحة وعضلات مفرودة في منطقة البطن هناك 6 مشروبات تساعد في القضاء على "الكرش" وهي: مياه ذات نكهة: ثبت أن تناول كميات كافية من المياه يساعد الجسم في الحفاظ على تحسين درجة توازن السوائل في الجسم وزيادة الإحساس بالشبع ومن…

شاي قهوة شرب مشروب تفكير تأمل

النظام الغذائي الذي تتبعينه خلال سفرك

لهن - حتى تحافظين على النظام الغذائي المتبع في حياتك اليومية ، وخاصة خلال السفر إليك بعض الخيارات لتأكليها عند الخروج:   الفطور:    كوب من الحليب الخالي من الدسم + عنصر من لائحة البروتينات كالـــ(اللبنة، الجبن الأبيض، بيضة مسلوقة)، وبعض النشويات(الفول، منقوشة زعتر، كورن…

حمل سفر قراءة

الطعام المناسب لصحة ووزن مثاليين

ماذا عليك أن تأكلين لتحصلي علي الصحة والقوة والوزن المثالي في نفس الوقت احتياجات الجسم ثقول د. عبير مبارك استشارية في الأمراض الباطنية هناك أفعال تقوم بها أجسامنا دون أن تستشيرنا ولا دور لنا في كيفية القيام بها، وأفعال أخرى تحتاجها أجسامنا ولنا مطلق الاختيار…

طعام غذاء رجيم صحة بشرة

دراسة:صعوبة هضم الطعام تساعد فى خفض الوزن

لهن - أظهرت الأبحاث، التي أجريت في كلية بومونا الأميركية، أنه كلما ازدادت درجة الصعوبة التي يواجهها الجسم في هضم طعام ما، ارتفع عدد الوحدات الحرارية التي يحرقها لمعالجة هذا الطعام ما يؤدي بالتالي إلى تراجع عدد تلك التي يمتصها في النهاية منه ويعتبر مفيد…

وزن رشاقة دايت رجيم سمنة صحة حلويات تناول سندوتشات

الشوفان يحارب السمنة ويمنحك الجسم المثالى

يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فهو يجعلك تشعرين بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع.    ويقول د.كميل…

تناوا رجيم دايت رشاقة

بالعدس والخضروات .. تمتعي برجيم يمنحك الدفء في الشتاء

لهن - يشعر راغبي الرشاقة بأزمة مع الشهية المفتوحة في فصل الشتاء ، فالبعض يفضل أن يستمد الدفء من المأكولات الدسمة والحلويات والمشروبات الدافئة الغنية بالشيكولاتة والسكر. يمكنك استمداد الدفء دون أن تفقدي عزيمتك ، بانتقاء أطعمة مناسبة وشهية ، تشعرين بالشبع معها وفى الوقت…

تناول دايت رجيم خضار رشاقة صحة