رشاقة ورجيم (2218)

المشي أفضل وأسهل طرق الصحة والرشاقة

قد لا يكون المشي شائعاً مثل ممارسة التدريبات الرياضية أو مثيراً مثل الركض في الوحل أو محفزاً شخصياً مثل مسابقات تحدي القوة، إلا أن خبراء اللياقة البدنية يؤكدون انه الخيار الأفضل للصحة. وتقول العالمة والكاتبة كاتي بومان إن "المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل". وتشير في…

جري مشي رياضة رشافة

اخسري وزنك بهذه النصائح

سمعت الكثير من النصائح بشأن خفض الوزن. لكن إذا أردت التخلص فعلاً من الوزن الزائد في بداية العام الجديد، ما عليك إلا  إلا تبديل بعض العادات في أسلوب العيش، وإضافة تعديلات جديدة كلما اعتدت على التعديلات السابقة. بهذه الطريقة، يمكنك خسارة لغاية 8 كيلوغرامات في…

رياضة رشاقة رجيم

الملل أحد أسباب البدانة عند النساء

حذر بحث جديد نشر في جريدة الـ”ديلي إكسبريس” من ترك السيدات أنفسهن عرضة للملل، فهذا من شأنه أن يجعلهن يأكلن طعام بسعرات حرارية أكثر من الطبيعي، مما يوصلهم ي نهاية الأمر للبدانة.  و وجد البحث أن ما يساوي ¼ من الطعام المستهلك كل يوم من…

تناول حلويات فجعة شراهة رجيم دايت رشاقة سمنة وجبات سريعة وزن

8 كؤوس من الماء يوميا تحافظ علي لياقتك ومظهرك

الكثير من الناس يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهم لا يلتزموا بشربه على النحو المطلوب، رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً، والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً. حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان، لكن ما…

ماء دايت رجيم شرب صحة رشاقة

تمارين رائعة لبطن مسطحة

تشكو العديد من النساء من انتفاخ البطن أو ترهله. إلا أنه يمكن التخلص من هذه المشكلة بمجرد تناول الغذاء الصحيح في الأوقات المناسبة. امتنعي عن تناول الأطعمة التي تشجع الجسم على تخزين الدهون، مثل الأطعمة المصنّعة وتلك الغنية بالسكر. تناولي في المقابل السمك واللحم الهبر…

رياضة رشاقة

انقصي وزنك دون مجهود

لا شك في أن زيادة الوزن تعتبر مشكلة للكثيرين والكثيرات، خصوصاً الشبان والشابات، نظراً إلى ما قد تتركه من تداعيات صحية ونفسية واجتماعية مع مرور الوقت. وكي يتم التخلص من الوزن الزائد يلجأ هؤلاء إلى تطبيق أنظمة تخسيس قاسية. لكن بين فترة وأخرى يطلع علينا…

رشاقة خضار خضروات يوجا رياضة

نظام غذائى أسبوعى لتقليل وزنك الزائد

لكل فتاة أو سيدة تريد أن تخسر وزنها الزائد أو تقلل بضع كيلو جرامات من جسمها الممتلىء ، تقدم الدكتورة ولاء ابو الحجاج - نائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وامراضها إستشارى التغذية العلاجية - نظاماً غذائياً أسبوعياً يساعدك فى تقليل الوزن بطريقة فعالة .   الافطار…

طعام رجيم نظام غذائى صحة

4 أطعمة تحافظ على رشاقة خصرك

هل تعلمين عزيزتى أن هناك بعض الأطعمة التى تجعلك تبدين رشيقة الخصر وتساعدك أيضاً فى التخلص من القلق لديكِ ، وتلك الأطعمة تتمثل فى الآتى :   الأفوكادو   غني جدا بعناصر غذائية مفيدة ، فهو يمتليء بفيتامين (B) ، وكذلك الدهون غير المشبعة الاحادية…

جسم صحة طعام رشاقة رجيم فواكه خضروات

10 تمارين رياضية لشد البطن

لشد البطن والحصول على الرشاقة والجمال لجسم وصحة أفضل ، تقدم الدكتورة ولاء أبو الحجاج – إستشارى التغذية العلاجية والتجميل ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وأمراضها – 10 تمارين رياضية لشد البطن وفوائد كل تمرين .   1- تمرين الدراجة :-   1- استلق على…

رياضة رشاقة جسم صحة

طريقة بسيطة يمكنك القيام بها في الصباح لإنقاص وزنك

تسعى كثير من الفتيات والسيدات إلى إنقاص وزنهن بطرق شتى ولكن دون أن تأتى تلك الطرق بثمار مُجدية .   لكن أثبتت الدراسات والأبحاث المهتمة بالرشاقة والسمنة ،أن هناك طريقة واحدة تستطيعى من خلالها أن تنقصى وزنك .   الحصول على كمية كافية من ضوء…

جرى رشاقة