رشاقة ورجيم (1588)

التغذية السليمة .. أهم عوامل خفض الوزن

إذا كنتِ من محبات الرشاقة والجسم الممشوق، ينصحك خبراء الريجيم بضرورة الاعتدال في نظام تغذيتك، وذلك لأن التغذية من أهم عوامل خفض الوزن.كما يوصي الخبراء بتطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وذلك بإتباع النصائح التالية:1 - تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.2ـ تناولي كمية محددة من…

رشاقة - رجيم - فقدان الوزن الزائد - مرآة.jpg

العقيدة الغذائية أهم من الحب أحياناً

أصبحت الخلافات الغذائية تشكل توتراً فغي العلاقات الرومانسية وتؤدي غلي العديد من المشكلات ففي الوقت الذي أصبح الناس فيه يحرصون على الحفاظ على الصحة وتناول أطعمة تناسب أسلوب حياتهم، نجد ان الخلافات الغذائية بينهم أصبحت تشكل توتراً ضمن العلاقات الرومانسية، فقد ظهرت أطراف تحرم الاختلاط…

زوجين - شهر عسل - تنتاول إطعام - حب - زوج - زوجة - رومانسية -شيكولاتة - حلوى

قلة النوم بريئة من زيادة الوزن

كشفت نتائج دراسة بريطانية عن أن النوم المنتظم لخمس ساعات أو أقل أثناء الليل لا يبدو أن له أثراً ملموساً على وزن الجسم أو حجم الخصر مع مرور الوقت.وبينما أشارت بعض دراسات سابقة إلى صلة بين البدانة وقلة النوم فإن هذه الدراسة لم تستطع تأكيد…

سمنة بدانة

فقدان الوزن يتحدد من دهون جسمك

في محاولة جديدة للقضاء على الوزن الزائد، ولتقليل المخاطر التي تسببها البدانة للصحة، أفادت نتائج دراسة بأن قياس الدهون في الجسم بشكل أكثر دقة، يحدد الأشخاص الذين هم بحاجة إلى التدخل في أسلوب حياتهم لفقد الوزن الزائد.وذكر الباحثون في " دورية التغذية " أن زيادة…

ميزان قياس وزن رجيم سمنة

اخفضي وزنك بمنتجات الألبان

أشارت دراسة أمريكية حديثة أن الاعتماد على الالبان ومنتجاتها يمكن أن يساهم في خفض الوزن وانقاص الدهون.وأكدت الدراسة أن المداومة على تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم وقليلة الدسم لمدة 18 شهرا يقلل من اكتساب الجسم الدهون، ويساهم في خفض الوزن.وذكرت جريدة "اليوم" أن مموعة من…

شرب لبن تناول سعادة نضارة ابتسامة شباب صحة تحت العشرين حمل.jpg

إنقاص الوزن مهم جداً للقلب

لأن إنقاص الوزن له فوائد عديدة، أكدت نتائج دراسة أنه قد يعيد للقلب بعض شبابه سواء كان ذلك عن طريق تقليل كمية الطعام أو زيادة ممارسة التمرينات الرياضية.وأكد باحثون أن من أنقصوا أوزانهم بشكل معتدل بين 25 بالغاً في الفئة المتوسطة من العمر ويتمتعون بصحة…

حلويات تناول رشاقة رجيم تحت العشرين

وزنك يرتبط بمستوي تعليمك

كشفت دراسة حديثة نشرت نتائجها في ألمانيا عن وجود علاقة بين السمنة والمستوي التعليمي.وأفادت الدراسة التي عرضها وزير الزراعة وحماية المستهلك هورست زيهوفر في برلين بأن معدلات الإصابة بالسمنة تزيد لدي أصحاب التعليم المتوسط.ووفقاً للدراسة فإن 70 % من المتخرجين من المدارس المتوسطة يعانون من…

وزن - رجيم - رشاقة - حمية - سعادة.jpg

إليكِ .. تمارين لتقوية ورشاقة عضلات الجسم

للحصول على جسم رشيق، وقوام ممشوق، نقدم لكِ بعض التمارين المهمة التي تساعدك في نجاح هذه العملية بكل سهولة ومهارة، وإليكِ التمرينات:- استلقي على ظهرك.- ارفعي ساقيكِ عالياً بشكل عمودي بالنسبة إلى الجسم.- مدي ذراعيكِ جانباً، لحفظ توازن الجسم، نفذي التمرين 10 مرات.- انطلاقاً من…

تمارين البطن - تمارين رياضية - رشاقة - رجيم - عناء - مجهود - تعب

بهذه النصائح .. طريقك إلى الرشاقة أسهل

عزيزتي.. إذا كنت من الفتيات المحبات للرشاقة والجمال، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء.ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك…

حيرة رشاقة حيرة مراهقة زواج تحت العشرين مشاكل تفكير

بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد

عزيزتي.. يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، وبكل سهولة، وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك.ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "1-3 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو…

تمارين ما بعد الولادة رياضة تمرينات