رشاقة ورجيم (1438)

رشاقتك مضمونة .. مع هذه الإرشادات

معظم الفتيات يعانين من هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب دون أثر ودون إحراج، وتجعل من كل حركاتها قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس.فإذا كنت تودين تحقيق هذا الحلم، إليكِ هذه النصائح:1ـ تناولي الكثير من الأطعمة الليفية، هذا سيساعدك على الهضم وإزالة…

رشاقة - رجيم - فقدان الوزن الزائد - مرآة.jpg

ودعي بروز البطن بتمرين "الإمالة العكسية"

بروز البطن مشكلة تواجه العديد من البنات والسيدات، وسرعان ما يتحول البروز إلى ترهل مع التقدم فى العمر، وللتخلص من هذه المشكلة المزعجة عليكِ ممارسة تمارين البطن، ومن أبرزها تمرين "الإمالة العكسية" والذي يمارس بالطريقة التالية:- استلقي على الأرض فى وضع استقامة.- احرصي أن يكون…

شباب تحت العشرين مراهقة رياضة جيم رجيم  شرب ماء فوطة إجهاد تعب حيوية سادة ابتسامة

أغذية جديدة تقضي على الوزن الزائد

حفاظاً على رشاقتك، وللتخلص من البدانة، يجرى العلماء حالياً تجارب لتطوير أنواع من المواد الغذائية التي تحتوي على العقاقير ذاتها التي يستخدمها الأطباء لعلاج مرضاهم من البدانة.وقريباً ستكتشف وجود مثل هذه الأغذية التي يطلق عليها «ريديكتيل» على أرفف المحال، وهي تنشط الدماغ لخفض الرغبة في…

سمنة تناول مشاهدة شراهة متابعة وزن ريجيم فجعة.jpg

تمارين لمرونة العضلات

إذا كنت ترغبين فى الحصول على جسم رشيق، يجب عليك ممارسة الرياضة المنزلية اليومية بلا تردد حتى إذا كنتِ تتمتعين بجسم رشيق، ويقدم لكِ الخبراء خطوات تمرين رفع الكرة لأعلى ثم للخلف لتحقيق الليونة بعضلات الجسم:* الوقوف فى وضع استقامة مع إبعاد القدمين عن بعضهما…

تمارين رياضية رياضة تحت العشرين لياقة

صيامك في الشهر الفضيل فرصة للرشاقة

جميلتي.. شهر رمضان المبارك فرصة جيدة لبدء برنامج لتخفيف الوزن وتعديل العادات الغذائية الخاطئة، وتذكر الاختصاصية الأولى في التغذية سناء الماجد أن الصيام يقوي الإرادة، والانتظام في برنامج غذائي يحتاج إلى إرادة قوية قادرة على إتباع التعليمات، وفي شهر رمضان تتغير العادات الغذائية، لذلك يعتبر…

وزن - رجيم - رشاقة - حمية - سعادة.jpg

إليكِ .. رجيم لشهر رمضان الفضيل

تتسائل معظم الفتيات اللواتي يتبعن نظام رجيم معين، عن كيفية الالتزام به خلال شهر رمضان ليتناسب مع طبيعة وجباته من فطور وسحور فضلاً عن موائده العامرة وعزائم الأهل والأصدقاء.لذا تقدم الدكتورة مني راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة مجموعة من النصائح…

رشاقة - رجيم - فقدان الوزن الزائد - مرآة.jpg

هدوءك النفسي .. في خطوات

سيدتي.. إذا كنتِ تعانين من التوتر والضغط النفسي بعد يوم طويل من العمل تنصحك اختصاصية علم النفس جيني سالتيل باتباع بعض الخطوات لتحصلين على الهدوء وتستعيدين نشاطك من الصباح الى المساء.تقول سالتيل كما ذكرت جريدة "الغد": " هناك حلول تتعلق بالطعام، كشرب الماء مثلاً لأن…

شعر عناية تحت العشرين نعومة حلم استرخاء بشرة

وزنك زائد في رمضان ؟

تلاحظ بعض السيدات زيادة أوزانهن في رمضان بالرغم من الصيام، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية المتناولة في إفطار رمضان.وذكرت جريدة "الرياض" أن في شهر الصيام تفضل النساء المأكولات الدهنية والحلويات ونتيجة لتناول هذه النوعية من الطعام في الليل "الوقت الذي…

تحصير زوجة طعام سعادة دجاج سمنة بدانة شراهة ريجيم سلطة.jpg

رجيمك بدون سكر بديل أفضل

كل سيدة تتبع نظام غذائي تتمني أن تخرج بنتائج إيجابية وخيالية، ولكن سرعان ما تصاب بصدمة عندما تكتشف أن بدائل السكر نادراً ما تساعد على التحكم في الوزن، وقد يكون ذلك راجعاً إلى أن من تستخدم بدائل السكر في الشاي أو القهوة الذي تتناوله قد…

جوع رجيم تناول تحت العشرين عصير طعام سعادة

نشطي عضلاتك بـ 30 دقيقة رياضة يومياً

يؤكد أطباء من اكاديمية هانوفر الطبية انه يجب على البالغين الأصحاء أن يمارسوا قدرا معتدلا من التدريبات الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في اليوم أسبوعيا.ويشير عضو كلية الرياضات الطبية الأمريكية الدكتور كارستن كنوبلوخ إلى أنه يجب التدريب البدني المعتدل وبالإمكان ممارسة الحديث أثناء التدريب،…