رشاقة ورجيم (1562)

نصائح لإتباع ريجيم ناجح

لهن - الريجيم ليس امتناع عن تناول الطعام ولكنه يعتمد على ضبط المواعيد ونوعيات الطعام ، يجب أن يكون موعد الإفطار قبل 11 صباحاً والغداء من الساعة 4 عصراً وحتى السابعة مساءاً والعشاء قبل 11 مساء. يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة، فمثلاً يمكن أن…

دايت رجيم وزن حلويات سمنة

خسسي بطنك بخل التفاح

يعتبر خل التفاح من العلاجات الطبيعيّة البديلة، التي تمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة، والعلاجيّة، والوقائيّة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات، والعناصر، والأملاح، والمعادن، مثل: الصوديوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والحديد، والألياف، ومضادّات الأكسدة والبكتيريا الضروريّة لصحة الجسم، ونمو الخلايا، وينتج خل التفاح عندما يتخمر…

ترهل بطن رجيم تخسيس كرش سمنة

7 تمارين يوجا مارسيها يومياً

هل أنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة لتبدأ يوم عملك بشكل صحيح؟ إذا ما عليك إلا أن تجرب هذه التمارين الرياضية التي تساعد على موازنة الجسم وزيادة التركيز. ولا تحتاج هذه التمارين إلى أية معدات خاصة أو مساحة كبيرة، ويمكن ممارستها على حصيرة أو سجادة…

يوجا راحة إسترخاء تأمل رياضة

تَعرّفْ على اليوجا وفوائدها

لهن - إذا لم تكن مارست "اليوجا" من قبل، فلديك اليوم فرصة ذهبية لتتعرف على هذه الرياضة الجميلة، ويعتبر يوم ٢١ يونيو هو اليوم العالمي لليوجا، ويوجد العديد من الأنشطة التي تنظمها الجهات المهتمة باليوجا، ومنها السفارة الهندية في القاهرة. "اليوجا" عبارة عن تمرين رياضي…

يوجا راحة إسترخاء تأمل رياضة

عصير يمنحك بطن مسطحة

تحملين بأن تستيقظي في اليوم التالي وقد حصلت على بطن مسطح وخسرت كل الدهون المتراكمة لديك. ويبدو أن هذا الحلم لم يعد صعب التحقيق. يمكنك أن تلجئي لذلك إلى بعض المكونات الطبيعية. ولهذا ننصحك بأن تصنعي عصير البابايا والقرفة. وتذكري أن البابايا تحتوي على خصائص…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

الزنجبيل والليمون يضمن رشاقتك

  استُخدم الزنجبيل في الطب القديم منذ آلاف السنين، وتتوفر أدلة حديثة على أن تناول كوباً من الزنجبيل عدة مرات في الأسبوع يمنح الجسم فوائد صحية رائعة تفوق فوائد رش الزنجبيل الجاف على الطعام. تناول شراب الزنجبيل لمدة 12 أسبوعاً يساعد على خفض نسبة السكر…

زنجبيل ليمون

الجوز مصدر للطاقة وصحة للقلب

يزخر الجوز بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان. وبرتبط تناول الجوز بزيادة الطاقة التي يحتاج إليها الجسم. فهو من أغنى المصادر النباتية للبروتين، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمعادن، والفيتامينات ومضادات التأكسد، فضلاً عن كونه مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. الجوز غني بالمنغنيز والكلسيوم…

مكسرات

4 فوائد صحية لـالمشي ساعة يوميا

لهن - أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، أيا كان عمرك، لتحافظ على صحتك، وتواجه الأخطار التي يتسبب فيها الكسل وقلة الحركة. ومع تعقيدات وضغوط الحياة اليومية، يصبح "المشي" هو الرياضة الأبسط التي يُمكن أن تُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر،…

رياضة مشى جرى قدم تعب راحة

جيران صالات الجيم تتمتع بالرشاقة

لهن - على طريقة المثل الدارج “ من جاور السعيد يسعد”، يبدو أن جيران صالات الألعاب الرياضية ينالون حظا وافرا من الرشاقة، فقد أفادت دراسة بريطانية أن من يعيشون قرب صالات “الجيم” وحمامات السباحة والملاعب يتمتعون بوزن أقل وخصر أنحف مقارنة بمن يعيشون على مسافات…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

واجهي القلق بالغذاء

يعالج الأطباء أعراض القلق والاكتئاب بالأدوية، لكن الحل قد يكون أسهل بكثير. يكفي تناول أطعمة معينة، مشتملة على أنواع محددة من المواد المغذية، لتزويد الدماغ بما يلزم من المناعة والقوة لمحاربة القلق وأعراضه. فالدماغ يحتاج إلى الكثير من الطاقة والمواد المغذية، ويمكن أي نقص غذائي…

طعام غذاء رجيم صحة بشرة خضروات