رشاقة ورجيم (1747)

٥ وصفات قاهرة للسمنة بالشوفان

لهن - يمكنك قتل شهيتك المفتوحة بادخال الشوفان في وجباتك بطرق مختلفة ، واليكِ ٥ وجبات قاهرة للسمنة : ١- شوفان وزبادي هذه الوجبة صحية وبسيطة من أجل فطور صحي. كل ما عليك فعله هو وضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان على عبوة زبادي بحجم ١٩٠…

أطعمة شهبة تساعدك علي تحقيق الرشاقة

خلال فترة الحمية الغذائية، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها دون قلق قبل الذهاب إلى النوم مباشرة أو بوقت قصير، وستساعدك على خسارة الوزن. وينصح خبراء التغذية خلال إنقاص الوزن بتناول اللبن الزبادي بالفواكه القليلة الدسم او الخالية من الدسم. فهي وجبة خفيفة تحسن الهضم…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة تناول سلطة

ابتعدي عن اللحوم الحمراء في هذه الحالات

في ظل موضة الحميات الغذائية الصحية، بات العديد من الاشخاص يتجهون إلى تناول الأطعمة الصحية واتباع حمية نباتية والابتعاد عن تناول اللحوم، أو الامتناع عن تناولها مطلقاً. وإذا كنت مُحباً لتناول اللحوم، خاصة الحمراء، عليك التوقف عنها في بعض الحالات، والاكتفاء ببدائل أخرى للبروتين، وذلك…

بتلو، كندوز أو مجمد باللحوم الحمراء عزومات رمضان ألذ

أفضل وقت لتناول الحلويات وإنقاص الوزن

أظهرت دراسة جديدة أن تناول الحلويات من حين إلى آخر قد يكون مفيداً للصحة إذا ما تم بالتوقيت الصحيح. وأكدت أن تناول الحلوى بشكل معتدل قد يساعد أيضا على تجنُّب الرغبة الشديدة في السُّكر. ونشرت مجلة "تايم" الأميركية االدراسة التي تبيّن أن تناول الحلوى قبل…

وزن رشاقة دايت رجيم سمنة صحة حلويات تناول

لعلاج الإمساك تناولي هذه الأطعمة

قال خبير التغذية الألماني هارالد زايتس إنه يمكن محاربة الإمساك ببعض الأغذية، مثل منتجات الحبوب الكاملة من الخبز والأرز والمعكرونة؛ حيث إنها غنية بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية، كي تؤتي الألياف مفعولها. وأضاف زايتس أنه يمكن…

دايت رجيم خبز نشويات

الصيام والطعام النباتي أفضل علاج للقولون

قالت نتائج دراسة جديدة إن النظام الغذائي قليل السعرات والغني بالعناصر النباتية يعالج التهاب القولون المزمن ومرض كراون، ويصلح التلف الذي أصاب الأمعاء. ويصيب مرض كراون القناة الهضمية كلها بالالتهابات، بدءاً من المريء وصولاً إلى الشرج، بينما يقتصر التهاب القولون على الأمعاء. تكرار أكل المكسرات…

صحة تناول خضروات فاكهة شباب رجيم

لا تتناولوا الماء بعد هذه التمارين

في السابق كان العلماء ينصحون الرياضيين بشرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية للحؤول، دون الإصابة بالتشنجات، إلا أن نتائج دراسة جديدة أجريت أخيراً في أستراليا كشفت عن أن تناول الماء بعد التمرين يساهم في الإصابة بالتشنجات العضلية المؤلمة. وقد أجرى الباحثون الأستراليون دراسة على مجموعة…

رقص زومبا رياضة مرح بنات رشاقة

اخسري وزنك بالورقة والقلم

يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة أبرزها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بين الحين والآخر. ويمكن أيضاً الاستعانة بحيل وطرق أخرى فعالة، منها مثلاً تدوين ما يتم تناوله يومياً بحسب ما يشير إليه خبير التغذية الفرنسي فلوران فوكو وما توصلت إليه نتائج دراسة…

رجيم دايت وزن صحة رشاقة

هكذا تضر الوجبات الجاهزة بصحتك

خلصت دراسة جديدة مثيرة للقلق إلى أن تناول وجبات سريعة مليئة بالدهون والدسم يمكن أن يكون له تأثير شبه فوري على الأوعية الدموية والخلايا. وتقول الدراسة بأن البرغر والبيتزا ولفائف النقانق يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يعتبر السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية،…

تناول حلويات فجعة شراهة رجيم دايت رشاقة سمنة وجبات سريعة وزن

الرياضة أفضل من السودوكو

لهن - قال البروفيسور إنجو فروبوزه إن الرياضة تعد أكثر فعالية من حل لغز السودوكو للحفاظ على اللياقة الذهنية؛ حيث تساعد الأنشطة الرياضية على تشبيك الخلايا العصبية بشكل متجدد باستمرار، أما السودوكو فيساعد فقط على إعادة إنتاج ما سبق تعلمه بالفعل. وبالإضافة إلى ذلك، تعمل…

رياضة جرى رجيم دايت وزن صحة رشاقة