عادات سيئة في رمضان تسبب زيادة الوزن

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية بسبب ارتكابهم أخطاء غذائية أثناء فترة الصوم خلال شهر رمضان. ومن تلك الأخطاء تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة لأن هذا يسبب تراكم الدهون في الجسم. ولهذا يجب الانتظار لبعض الوقت قبل تناول كمية قليلة منها. وكذلك من غير الصائب…

تمرين يساعدك علي التخلص بسرعة من دهون البطن

ليس من السهل التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقتي البطن والخاصرتين، فهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أن دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ونشرت نتائجها صحيفة Express وجدت أنه يمكن أحد تمارين الاسترخاء أن يساعد على استعادة الرشاقة.…

الدكتور أحمد الشريف يوضح أسباب تراكم الدهون في البطن خلال الصيام

قال الدكتور أحمد الشريف أستاذ جراحات التجميل والإصلاح بطب عين شمس وعضو الأكاديمية العالمية للعلم والابتكار، أن دهون البطن من أكثر المشاكل المؤرقة التي يصاب بها الكثير من الأشخاص نتيجة إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، مؤكدا أنه على الرغم من أن صيام شهر رمضان المبارك…

15 نصيحة لإنقاص الوزن في رمضان

يخرج الكثيرين من شهر رمضان المبارك بوزن زائد، رغم ساعات الصيام الطويلة، وذلك بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يتم اتباعها. يقول معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن الصيام أصبح أهم أنظمة الرجيم المعتمدة عالميا، لذلك يجب استغلال رمضان لانقاص الوزن أو على الأقل…

خطوات بسيطة للحفاظ على رشاقتك

مع استمرار بقائك في المنزل في شهر رمضان، وقلة حركتك بسبب صعوبة الاخروج من المنزل لانتشار فيروس كورونا، قد تلاحظين زيادة في بعض المنطق، لذلك فمن الضروري ممارسة تمارين شد الجسم للحصول على قوام مثالي خالي من الترهلات. تمارين الإسكوات تمارين الإسكوات أحد أهم التمارين…

نصائح لتناول الحلوي في رمضان دون زيادة في الوزن

لا يستطيع الكثير من الأشخاص مقاومة تناول الحلوى في رمضان. لكن النتيجة التي يحصلون عليها غالباً هي زيادة الوزن وهو ما لا يريده الجميع. ومن أجل تجنب ذلك من المفيد اتباع نظام تغذية صحي وبعض النصائح المهمة. 1 تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة بحيث يمكن…

زيادة الوزن عامل خطر في الإصابة بكورونا

توصل خبراء من جامعات إدنبره وليفربول وإمبريال كوليدج في لندن إلى اكتشاف جديد يرتبط بأحد أبرز العوامل التي تعزز احتمال التقاط عدوى فيروس كورونا المستجد COVID-19. وفي التفاصيل أنهم وجدوا أن "أكبر عامل خطر فردي" بعد العمر هو السمنة أو زيادة الوزن. وتم بلوغ هذه…

طريقة لتناول أطباقك المفضلة دون زيادة في الوزن

تنبهت خبيرة التغذية الأميركية ليزا ليليان إلى أن الكثير من الفتيات والنساء يشعرن بالجوع الدائم وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات وأن هذا يدفعهن إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية ويمنعهن من خسارة الوزن. ولهذا اقترحت في كتابها "رجيم الفتيات اللواتي يشعرن دائماً بالجوع"…

تمرين يخلصك من التوتر والدهون في نفس الوقت

يتبع ملايين السكان حول العالم قاعدة الحجر المنزلي كإجراء احترازي نصحت بتطبيقه منظمة الصحة العالمية من أجل الحد من انتشار الوباء الناتج عن فيروس كورونا المستجد الذي يعرف أيضاً باسم COVID-19. ويشعر الكثيرون من الأشخاص بالقلق لأسباب عدة، أبرزها احتمال اكتسابهم الوزن بسبب المكوث في…

عيش الغراب بروتين عالي القيمة لصحتك ولرشاقتك

لا ينافس اللحوم فقط بل ينافس الفواكه والخضروات أيضاً، لأن الفطر ليس مصدرا للبروتينات فحسب وانما للفيتامينات أيضاً،كمجموعة فيتامين «ب» وفيتامينات «سي» (حمض الأسكوربيك) و«كي» و«إي»، بل ويمتاز عن باقي النباتات باحتوائه على فيتامين «دي»، ورغم أن عيش الغراب لا يحتوي على فيتامين «ايه» إلا…