رشاقة ورجيم (1616)

أطعمة تخفض السكر

إذا كان لديك قلق من ارتفاع نسبة السكر بالدم، أو تم تشخيص حالة السكري عليك تعديل اختياراتك للأطعمة وإعطاء الأولوية لما يساعد على خفض السكر بالدم. بعض الأطعمة تحسن قدرة الجسم على استفادة من الأنسولين، والبعض الآخر يقلل أو يبطئ وصول السكر إلى الدم. إليك…

مكسرات

رشة من هذا المسحوق علي القهوة تمنحك الرشاقة

لا شكّ في أنّك تحرصين على تناول كوب القهوة الصباحي اللذيذ. فهو يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط. إذاً، اعلمي أيضاً أنّه يساعدك على خسارة الوزن، شرط أن تضيفي إليه مكوناً في متناول يدك. ولهذه الغاية لا تترددي في مزج رشة من بودرة القرفة مع قهوتك. فهي…

قهوة شرب تناول

التوت البري غذاء حارق للدهون

قال المركز الاتحادي للتغذية إن الكرانبيري يعد غذاء خارقاً، حيث إنه يتمتع بفوائد صحية جمّة ويساعد في مواجهة العديد من الأمراض. وأوضح المركز الألماني أن الكرانبيري أو التوت البري الأحمر يزخر بفيتامين C، الذي يعمل على تقوية المناعة، وفيتامين A، الذي يتمتع بأهمية كبيرة لصحة…

شجرة توت

أخطاء شائعة في وجبة العشاء تسبب السمنة

من الأقوال الحكيمة عن الطعام: تناول الإفطار كملك، والغداء كأمير، والعشاء كفقير. والفكرة من هذه النصيحة البسيطة أن جسمك يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة خلال النهار، وتقل احتياجاته إلى الحد الأدنى في المساء. لكن نظراً لأن العشاء موعد لقاء أفراد العائلة، كما يرتبط ببعض…

تناول دايت رجيم خضار رشاقة صحة

أسباب غير متوقعة لزيادة الوزن

التوتر عامل أساسي من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام. يؤثر التوتر بعدة طرق سواء على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إذا كان وزنك يزداد دون تناول المزيد من الأطعمة قد يكون التوتر هو السبب، إليك…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

أطعمة تسهم في إنقاص الوزن

هناك عنصران أساسيان في النظام الغذائي الصحي هما: نوع الطعام، وحجم الوجبة. فإذا كنت تحاول ضبط وزنك، وإنقاص الكيلوغرامات الزائدة عليك استبعاد الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات الجاهزة والمقالي والحد من كمية الكربوهيدرات، وتضمين المزيد من هذه الأطعمة الصحية في وجباتك: لا ينبغي أن تشكل…

كاجو مكسرات

خل التفاح هل ينقص الوزن بالفعل

يعتقد الكثيرون بأن تناول خل التفاح يساهم في حل الكثير من المشاكل الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، والتهاب البلعوم ومشاكل الجلد والشعر والسكري. وقد أظهرت الدراسات بأن حمض الأسيتيك في الخل يمكن أن يعمل على تثبيط الشهية، وزيادة عملية الأيض وتقليل احتباس الماء. وبحسب…

دايت رجيم رشاقة سمنة وزن تفاح

كيف يمكنك أداء تمرينات الحائط

قد يحتاج المرء إلى القيام ببعض التمارين الرياضية، ولكنه لا يرغب في استعمال أدوات وأجهزة معقدة، وهنا تظهر أهمية تمارين الحائط، حيث يمكن القيام بالعديد من التدريبات الفعالة بواسطة الحائط. ولا يستلزم الأمر هنا الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية؛ وقد أوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية بعض…

تمارين رياضة رشاقة

جربي رجيم الـ 7 أيام

مما لا شك فيه ان خفض الوزن في المدى البعيد يتطلب اتباع نمط حياة صحي واعتماد نظام غذائي صحي. لكن لتخفيف الوزن سريعاً لا بد من البحث عن طريقة رجيم سريعة جداً تسمح لنا بتحقيق الهدف بأسرع وقت ممكن. إليك هنا طريقة رجيم سريعة جداً…

رجيم رشاقة أكل طعام صحة

كيف تخسري وزنك من دون رجيم

من المؤكد أنك تبحثين عن طرق خسارة الوزن سريعاً من دون جهود زائدة. إذ ليس سهلاً التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة أحياناً من دون التقيد بحمية صارمة. أما طرق خسارة الوزن سريعاً الشائعة فتبدو غالباً غير فاعلة وسرعان ما نعود ونكتسب الكيلوغرامات التي خسرناها باتباعها.…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان