رشاقة ورجيم (1879)

تخلصي من انتفاخ البطن بحركة بسيطة

يحدث انتفاخ البطن نتيجةتجمع الغازات في الأمعاء. ويسبب هذا الشعور بالامتلاء المزعج. ويتم عادة التخلص من هذه المشكلة عن طريق الأدوية الطبية والعشبية. ويمكن ايضاً الاستعانة بطريقة مختلفة وسهلة هي التدليك بواسطة اليدين. وهو ما يمكن القيام به بـ3 طرق مختلفة. الطريقة الاولى: توضع 4…

ألم مغص دورة شهرية مرض

تناولي ماء الشوفان قبل الفطور لحرق الدهون

أشارت دراسة أجريت في جامعة Loughborough البريطانية أن الاشخاص الرياضيين الذين يتناولون اطعمة تحتوي على الكربودهيدرات مثل دقيق الشوفان خلال وجبتي الفطور والغداء يحرقون نسبة أكبر من الدهون مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. ويحتوي هذا الدقيق على خصائص تساعد على التحكم بمستوى الكوليسترول والحماية…

صحة رشاقة رجيم جمال نشاط

لماذا لا تخسري الوزن رغم الرجيم والرياضة

تمارسين الرياضة وتتناولين الطعام الصحي لكنك لا تخسرين الوزن ابداً. ولا شك في أنك تبحثين عن السبب. لذا اعلمي ان المسؤول عن ذلك هو هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر. ويفرز الجسم هذا الهرمون عند الشعور بالخطر. لكن ارتفاع مستواه بطريقة غير طبيعية قد يسبب بعض…

رجيم رشاقة أكل طعام صحة

رجيم غني ومتنوع .. جربيه

يريد الجميع خسارة الوزن الزائد بسرعة لكن بطريقة صحية ومن دون المعاناة من اي نقص غذائي. ولهذا ينصح بتطبيق بعض الحميات الصحية التي تعتمد على اصناف محددة من الطعام على أن يتم ذلك لمدة محدودة جداً. وهذه طريقة تطبيق الحمية النباتية لخسارة 3 كيلو في…

وزن رشاقة دايت رجيم سمنة صحة حلويات تناول

نصائح تمكنك من حرق الدهون بسهولة

من أبرز الطرق التي تساعد على خسارة الوزن ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي. لكن يمكن حرق الدهون التي تتراكم في الجسم ايضاً من خلال بعض انواع التدليك. ومن تلك الطرق التدليك بواسطة الفرشاة وهو ما يمكن فعله على مرحلتين. المرحلة الأولى: قبل الاستحمام…

صيام رجيم سمنة رشاقة

استبدلي الماء الدافيئ والليمون بالجريب فروت لرشاقة أفضل

من اكثر النصائح شيوعاً والتي تساعد على خسارة الوزن ضرورة شرب الماء الدافئ مع بضع نقاط من عصير الليمون في الصباح وقبل موعد الفطور. لكن يبدو انه حان الوقت للتخلي عن هذه الوصفة التقليدية واستبدالها بأخرى. ومن ابرز الوصفات البديلة عصير الغريب فروت الذي يجمع…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

مشروب رائع لخسارة الوزن

لهن - يكمن سر خسارة الوزن في اتباع 3 عادات جيدة: تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم لعدد ساعات كاف. لكن يمكن ايضاً الاعتماد على بعض الوصفات المحفزة لحرق الدهون ومنها عصير الفليفلة الصفراء. ولتحضير الوصفة يجب توفير نصف حبة فليفلة صفراء، حبة…

دايت رجيم رشاقة خضروات فاكهة

اخطاء تفعلينها في الصباح تمنعك من خسارة الوزن

قد لا يتم التوصل الى خسارة الوزن رغم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي. ويرتبط هذا الأمر ببعض السلوكيات والعادات الصباحية غير المتوقعة. ومن تلك العادات النوم لوقت طويل. فقد أشار تحقيق نشرت نتائجه في دورية PLOS One أن النوم لأكثر من 10 ساعات…

استرخاء نوم

لمرضي السكر ابتعدوا عن هذه الاطعمة

السكري يؤثر في قدرة الجسم على استخدام السكر في الدم للطاقة. أنواع السكري الرئيسية هي النوع الأول والنوع الثاني والسكري خلال الحمل. لكن كل أنواع السكري تعني شيئاً واحداً وهو أن مستوى السكر في الدم عالٍ وليس هنالك انسولين كاف. أما كثرة السكر في الدم،…

التهام وجبات سريعة برجر رجيم دايت تناول سمنة

انتبهي .. الغضب يسبب زيادة الوزن

من الممكن أن يسبب الغضب زيادة الوزن ويرتبط ذلك بإطلاق الجسم للأدرينالين في هذه الحالة. لكن بعد مرور موجة التوتر وانخفاض مستوى هذا الهرمون يتم الشعور بنقص في الطاقة. ولهذا تزداد الحاجة إلى تناول الطعام وهو ما يفعله الكثيرون بطريقة عاطفية انفعالية وغير عقلانية. كذلك…

خصام علاقة توتر حزن فراق غضب عنف