رشاقة ورجيم (1654)

أطعمة تساعدك في خفض الكوليسترول

الكوليسترول مادة دهنية ضرورية لوظائف الجسم الطبيعية، إلا أن ارتفاع نسبته في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وذلك لأنه يمكن أن يتراكم على جدار الشريان ويحد من تدفق الدم إلى القلب والدماغ وبقية أعضاء الجسم. ويعتبر اتباع…

لوز صحة مكسرات

البدانة خطر علي صحة قلبك

حذر البروفيسور الألماني مارتن هاله من خطورة البدانة على صحة القلب، إذ ترفع خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بمعدل خمس مرات. وأوضح أخصائي الطب الوقائي والطب الرياضي، أن دهون البطن تتسبب في استجابات التهابية دائمة في الجسم، تهاجم الأوعية الدموية، التي تغذي عضلة القلب، ما يؤدي…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

امتنعي عن تناول هذه الأطعمة ليلاً لتجنب الانتفاخ

يحدث انتفاخ المعدة بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة، أو بسبب تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة، أو تناول الطعام بسرعة، ما يؤدي إلى آلام في البطن بسبب الغازات. وبحسب خبراء التغذية فإن تناول البصل على العشاء، يتسبب عادةً في انتفاخ المعدة وتشكل الغازات فيها،…

ألم مغص دورة شهرية مرض

هل العرق يؤدي لحرق دهون الجسم

يحافظ التعرق على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية، فعند هذه الحرارة، تعمل الأنزيمات التي تنشط الجسم على أفضل وجه. وبمجرد أن تتجاوز حرارة الجسم 37 درجة مئوية، ينشط عمل الغدد العرقية، وتبدأ في فقدان الماء مع الأملاح، والسكر، وكميات ضئيلة من السموم، ويملك…

رقص زومبا رياضة مرح بنات رشاقة

تناول الجبن القريش باستمرار يساعد في بناء عضلات قوية

يُنصح الرياضيون ومن يتبعون حمية غذائية للتخسيس وضبط الوزن بتناول الجبن القريش باستمرار لأنها قليلة الدهون والكولسترول غنية بالكالسيوم. لكن وفقاً لدراسة جديدة نُشرت في "بريتش جورنال أوف نيوترشن" يساعد تناول هذا النوع من الجبن كوجبة خفيفة في المساء على تحسين نوعية العضلات التي يبنيها…

تمارين رياضة لياقة رشاقة رجال

للحصول علي معدة مسطحة تناولي هذه الأطعمة

للحصول على معدة مسطحة، عليك الانتباه إلى الأطعمة المستهلكة، تناولي الأطعمة الغنية بالماء لأنها ضرورية في كل حمية منحّفة فهي توفر الإحساس بالشبع وتخفف الالتهاب واحتباس الماء في الجسم. تناولي مشتقات الحليب الغنية بالبروتين والتي توفر الإحساس بالشبع لوقت أطول كما تناولي الأعشاب الشافية، مثل…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

مزايا عديدة تشعرين بها عند إنقاص وزنك

يتطلّب التخسيس الانضباط لفترة، سواء من حيث مراقبة كمية ونوعية الطعام، أو ممارسة النشاط البدني والحركة. ويمكنك إنقاص وزنك بضعة كيلوغرامات خلال 3 أشهر من دون تأثير سلبي على صحتك. إليك ما يحدث للجسم عند ذلك لتعرف ما ينتظرك في نهاية أسابيع التخسيس: تتحسن ذاكرتك،…

نصائح لعشاء صحي يجنبك الأمراض

اتهامات عديدة تواجهها وجبة العشاء، سواء التسبب في ظهور "الكرش"، أو علاقتها بأمراض الجهاز التنفسي، وأيضا زيادة الوزن، وغيرها من الأمراض، حيث تعد تلك الوجبة من أهم الوجبات نظراً لحاجة الجسم لها، ومن أخطرها في حال تناول طعام غير صحي أو مليء بالسعرات الحرارية. الوجبة…

صحة تناول خضروات فاكهة شباب رجيم

اطعمة تمنحك بطن مسطحة

للحصول على معدة مسطحة، عليك الانتباه إلى الأطعمة المستهلكة، تناولي الأطعمة الغنية بالماء لأنها ضرورية في كل حمية منحّفة فهي توفر الإحساس بالشبع وتخفف الالتهاب واحتباس الماء في الجسم. تناولي مشتقات الحليب الغنية بالبروتين والتي توفر الإحساس بالشبع لوقت أطول كما تناولي الأعشاب الشافية، مثل…

رجيم دايت رشاقة وزن سمنة حمية غذائية حرمان

6 طرق تجنبك التوتر أثناء تناول الطعام

كشفت خبيرة التغذية الأسترالية جيسيكا سيبيل بأن الشعور بالتوتر أثناء تناول الطعام قد يؤدي إلى نتائج سلبية مثل الشراهة، والسمنة، وتطوير عادات طعام غير صحية. وقد أوردت جيسيكا في لقاء لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها تجنب التوتر…

صحة تناول خضروات فاكهة شباب رجيم