رشاقة ورجيم (1616)

رجيم غني بالبروتين

إذا كنت ترغب بفقدان الوزن، فلا بد من أن تتبع نظاماً غذائياً غنياً بالبروتينات التي تقوم ببناء العضلات وإصلاح الأنسجة، وأن تبتعد عن الدهون التي تساهم في زيادة الوزن وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة. وللحصول على وجبات غنية بالبروتين، أوردت صحيفة ديلي ستار البريطانية قائمة…

لحوم حمراء بيف

فوائد اللب الأبيض في تحقيق الرشاقة

لبذور دوار الشمس فوائد في الرجيم المخسس، إذ تحوي كمًّا مرتفعًا من الألياف والبروتينات التي تشبع لوقت أطول، مما يُقلِّل من الطعام المُتناول في الرجيم الغذائي اليومي، وبالتالي يحقِّق خسارة الوزن. فوائد بذور دوار الشمس في الرجيم • بذور دوار الشمس غنيَّة بالبروتينات. • هي…

زيت عباد الشمس

فوائد البروكلي لهواة الرشاقة

يحرص متتبعو الـرجيم على تناول الخضراوات لكونها قليلة السعرات الحرارية؛ ومن بين الخضراوات الصليبية الأبرز البروكولي الذي يشتهر بفوائده العديدة، فقد ارتبط تناوله بخفض مخاطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، ومساهمته في تحسين صحَّة العين. وفي هذا الإطار، تكشف اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع عن…

بروكلي خضر خضروات

بعد الرجيم .. إليك نصائح تمنع ترهل الجسم

عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم: التغذية الرديئة أثناء الرجيم وبعده بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات…

رشاقة رياضة

7 نصائح تخلصك من الدهون أثناء الرجيم

تعد الدهون أحد أهم أسباب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجلطات الدموية، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى تراكم الشحوم التي يصعب حرقها في الجسم، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي فقير بالدهون للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحة ورشاقة الجسم. ويعتقد…

سعادة حلويات طعام رشاقة رجيم أكل

مشروب طبيعي قبل النوم قادر علي تفتيت الدهون

يحرص متتبعو الـرجيم على تناول الخضراوات لكونها قليلة السعرات الحرارية؛ ومن بين الخضراوات الصليبية الأبرز البروكولي الذي يشتهر بفوائده العديدة، فقد ارتبط تناوله بخفض مخاطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، ومساهمته في تحسين صحَّة العين. وفي هذا الإطار، تكشف اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع عن…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

الفواكه الاستوائية تفيد في مكافحة السمنة

اوتاوا - أكدت دراسة طبية كندية أن تناول الفواكه الاستوائية، التى تزرع فى منطقة الأمازون، يفيد فى مكافحة السمنة والاضطرابات الأيضية عن طريق التأثير إيجابيا على بكتيريا الأمعاء، مشددة على أن البدانة تزيد من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل مرض السكر. وتشير التقديرات إلى أنه…

كرز فاكهة كريز

بعض العادات الصحية قد تسبب زيادة وزنك

في بعض الأحيان تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات والسكر، وتذهب إلى الصالة الرياضية (الجيم) لكن الوزن لا ينخفض! يعني ذلك أن هناك عادات أخرى قد تكون صحية لكنها وراء عدم استجابة الجسم لبرنامج التخسيس، إليك أهمها: الدهون الصحية مطلوبة لنجاح التخسيس، لكن لا داعي للإفراط…

رجيم وزن رشاقة دايت سمنة

٦ تمارين للياقة باستخدام حبل المقاومة

لهن خاص - تحدث أندريا جيوفاني اختصاصي اللياقة البدنية في فيتنس فيرست أهمية استخدام حبال المقاومة في التمرينات الرياضية، ووضح أن البعض يصنف حبال المقاومة في المرتبة الثانية بعد الأجهزة الرياضية الحديثة والأوزان، ويعدّونها أقل أهمية وأنها مناسبة فقط للتمارين التي لا تتطلب جهدًا كبيرًا.…

تمارين رياضة لياقة رشاقة رجال

8 فوائد رائعة للساونا

انتشرت ثقافة الساونا في جميع أنحاء العالم في العصر الحديث بسبب الاعتراف بالمزايا الصحية التي تقدمها، وهي عبارة عن حمامات بخار في حجرات صغيرة أو غرف مصممة خصيصًا لجلسات العلاج بالحرارة، والتي يمكن أن تكون جافة أو رطبة. وفيما يلي مجموعة من الفوائد غير المتوقعة…

إستحمام شعر بخار بشرة