لماذا يزداد الوزن عند تناول الاكل بسرعة

يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الوزن وهو ما يبدي الكثيرون استغرابهم تجاهه. أما السبب فيعود إلى أن رسالة الشعور بالشبع تستغرق نحو 20 دقيقة قبل العودة من الدماغ إلى المعدة. وحين يتم الأكل بسرعة كبيرة فإن هذا يتم في مدة تقل عن 20 دقيقة…

التسوق بمعدة خاوية يسبب زيادة في الوزن

أشارت دراسة كندية أجريت مؤخراً إلى أن الذهاب إلى السوبرماركت بمعدة خاوية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ووجد الباحثون أن هذا يحدث بسبب تأثير هرمون الغريلين على الدماغ أثناء الشعور بالجوع. وينتج عن ذلك عادة التوجه إلى شراء الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير…

نصائح لخسارة الوزن بعد العيد

تريد الكثيرات خسارة الوزن من دون اتباع رجيم قاس ولهذا يبحثن عن الطرق والحيل التي تساعد على ذلك. وهو ما اهتمت به دراسة نشرت نتائجها في دوريةAnnals of Internal Medicine العلمية حيث كشفت أنه يمكن تناول 30 غ من الألياف يومياً أن يساعد على خسارة…

7 فوائد للتغذية الرياضية إكتشفيها!

تٌعد التغذية الرياضية نوع من أنواع التغذية التي تركز على كمية ما يتناوله الرياضيين، سواء كانوا محترفين او أشخاص عادية تمارس الرياضة، من طعام وفيتامينات ومعادن ومكملات غذائية ومواد عضوية " الكربوهيدرات والبروتينات والدهون" وأيضا أنوع وكمية السوائل - و تتمثل فوائد التغذية الرياضية في…

نظام غذائي رمضان لرشاقتك

نظام رمضان الغذائي إذا استمريتي عليه يساعد على التخسيس من 12 إلى 15 كيلو في شهر رمضان، و يتكون من: وجبة الإفطار : 3 تمرات + كوب لبن خالي الدسم او عصير تفاح و ملعقه عسل نبدا اكلنا بالسلطه او الخضار و البروتين 3 ملاعق…

احذر .. حمية الكيتو ترفع نسبة الكوليسترول في الدم

حذت الأبحاث الطبية من أن حمية الكيتو تزيد من استهلاك الأشخاص للدهون المشبعة بنسبة تصل إلى 7%، وهو ما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. وأوضح الباحثون بحسب "أ ش أ" أنه بسبب نقص التغذية، تؤدي حمية الكيتو التي تتدنى فيها معدلات استهلاك الخضراوات…

تمارين تخلصك من ترهل الذراعين

يرتبط ترهّل الذراعين بزيادة الوزن وقلة النشاط البدني، ونظراً لاعتماد عادات غذائية ونمط حياة يساعد على ذلك خلال فترة الحجر، يشكو كثيرون من زيادة الوزن في مناطق مختلفة من الجسم. ويتطلّب التخلّص من هذا الترهّل في الذراعين ممارسة تمارين معينة لحرق الدهون في هذه المنطقة،…

اخسري وزنك بعد العيد بهذه الطريقة

ابتكر هذا الرجيم الصحافي المتخصص في المجال الطبي مايكل موسلي وهو يقوم على تناول أطعمة لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية لمدة يومين أسبوعياً، على أن يتم في الأيام الأخرى تناول تشكيلة من المأكولات الغنية بالمغذيات وغير الضارة. وتطلق على هذا الرجيم تسمية…

4 نصائح لتناول الحلويات في رمضان دون زيادة وزن

تخشى الكثير من النساء تناول الحلويات خاصًة في شهر رمضان فهي من الأساسيات على أية مائدة، و ذلك بسبب زيادة الوزن التي تتعرض له فيما بعد . و نأتي لكِ بطرق بسيطة لتناول الحلويات دون حرمان، من خلال تناول الحلويات: اولاً/ بكمية صغيرة. ثانياً/ يكون…

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن خلال أسابيع

أدت فترة العزل المنزلي إلى زيادة وزن الكثير من السيدات بسبب قلة الحركة والنشاط وكثرة تناول الطعام، لذا تقدم دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بعض الوصفات التي تساعد على التنحيف خلال أسابيع وذلك فيما يلي: وصفة الخل والعسل الأبيض: تعتبر من…