رشاقة ورجيم (1563)

تعرفي علي مكونات الإفطار الصحي

قال خبير الصحة الألماني فابيان كرابف إنه أثناء النوم ليلاً تحدث عمليات إصلاح في الجسم، فينخفض مستوى الأحماض الأمينية في الصباح بشدة. وأضاف الخبير لدى معهد استشارات الصحة المهنية، أنه يمكن مواجهة ذلك بالإفطار الصحي، الذي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، مثل خبز الحبوب الكاملة والموسلي…

زبادى صحة جمال رشاقة رجيم

لتحافظي علي رشاقتك تناولي الشوربة قبل الوجبات

وجدت دراسة يابانية أن تناول الشوربة أو الحساء في بداية الوجبة يعزّز سلوكيات الأكل الصحي، وأن اتباع هذه العادة خطوة من خطوات إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة. وتبين أن المرق الغني بمذاقات متنوعة تجمع بين الحار والحلو والمالح، ويحتوي على البروتين ومغذيات مختلفة يؤثر إيجابياً على…

شوربة الكريمة بالفراخ

رجيم الـ 3 أيام لخسارة الوزن

لهن - خسارة كيلوغرام واحد يتطلّب عادةً مجهوداً كبيراً ووقتاً ليس بقصيرٍ، فكيف هو الأمر إذا أردتِ خسارة 5 كيلوغرامات في غضون 3 أيّام؟ هذا الأمر ليس بالمستحيل على عكس ما تتوقّعين، إذ أنّ كلّ ما عليكِ فعله هو الالتزام بالجدول المفصّل الذي نقدّمه لكِ…

اتيكيت أكل طعام  رجيم

ريجيم القرفة للتخسيس السريع

لهن - يبهر هذا الرجيم الراغبات في فقدان الوزن بخسارة سريعة و سهلة للوزن تصل إلى فقدان 3 كيلو جرام في الأسبوع، و ذلك باستخدام رجيم القرفة، و أحيانا يضاف إليه العسل في بعض المصادر الأخرى. رجيم القرفة و الزنجبيل لتخسيس دهون البطن رجيم القرفة…

مشروب رجيم وزن دايت سمنة صحة

تمارين رياضية صباحية لعلاج التوتر

في الفترات المتوترة فإننا نهمل اللياقة البدنية قليلا. لتخفيف الضغط النفسي والتخفيف عن عضلاتنا فيفضل أن نبدأالرياضة الصباحية بتمارين الشد. تمارين الشد الصباحية سوف تساعدكم لكي تكونوا أكثر يقظة خلال فترة الصباح وبقية اليوم تمارين الشد الصباحية ليست مجرد شيء نفعله عند الاستيقاظ من النوم.…

رياضة جرى رجيم دايت وزن صحة رشاقة

تمارين بسيطة لتخسيس البطن

لهن - تبحثون عن تمارين لتخسيس البطن لكنكم مللتم تمارين ثني البطن؟ اليكم تمارين جديدة والتي من شأنها أن تساعدكم في تشغيل عضلاتكم كما يجب: تمارين لتخسيس البطن سهلة وبسيطة بالتأكيد لقد حاولتم تجريب كل شيء لصقل عضلات البطن! اذا لحظة قبل أن تتابعوا اجراء…

تمارين رياضة رشاقة

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن هو أن تحصل على سعرات توازي المجهود المبذول يوميا وأن تراقب ما تأكله بعد التوقّف عن الريجيم، مع مراقبة الوزن كل فترة، والمفروض إن الشخص يكون اتعوّد على طريقة الأكل الصحيحة أثناء فترة الريجيم. وفيه أكتر مِن شكل للتثبيت إما بتقليل كميات الأكل؛…

رجيم دايت وزن  أكل صحة رشاقة

تعرفي علي مصادر الدهون الصحية

لا تتعلق التغذية الصحية بزيادة كمية الخضروات وتقليل الكربوهيدرات فقط، عليك التدقيق في نوعية الدهون والبحث عن الجيد منها لإدماجه في طعامك. تساعد الدهون على الشبع وبالتالي ضبط الشهية، كما تلعب الدهون الصحية أدواراً هامة في صحة القلب والدماغ. إليك أفضل الأطعمة الغنية بالدهون: تحتوي…

رجيم دايت وزن حيرة تفاح شيكولاتة أكل صحة رشاقة

اقضي علي السليوليت بالشطة الحارة

هل تعلمين أن الفلفل الحرّيف (الفليفلة الغينية أو الفليفلة الحمراء الحرّيفة) Cayenne Pepper هو من العلاجات الطبيعية التي لها قدرة عالية على التخفيف من مظهر السيلوليت ؟ لكن، للحصول على أفضل النتائج عليك أيضًا الإلتزام ببرنامج متكامل من ريجيم غذائي خال من المقالي و المأكولات…

صيام رجيم سمنة رشاقة

أطعمة مفيدة لعلاج السليوليت

لهن - مشكلة السليوليت او التجمعات الدهنيه الصلبه بشكل قشرة البرتقال التى تعطى مظهر سىء يؤرق الكثير من السيدات وصعوبة التخلص منها وطبعا العلاج الفعال الوحيد المعروف عالميا لها هو جلسات حقن الميزوثيرابى الموضعيه كوكتيل مخصوص لاماكن السليوليت على عدة جلسات.. وهناك بعض الاطعمه المفيده…

رجيم وزن رشاقة دايت سمنة