تنمية بشرية (509)

6 فوائد للقراءة قبل النوم .. تعرفي عليها

القراءة ليست مجرد هواية أو وسيلة للمعرفة والتعلم، هناك فوائد صحية لروتين القراءة قبل النوم حتى لو كانت مجرد قراءة سريعة، من أهمها الوقاية من الزهايمر، وتحسين عملية الاستغراق في النعاس، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول. إليك ما تحتاج معرفته عن الفوائد الصحية للقراءة قبل النوم:…

قراءة عمل نجاح

5 طرق للتغلب على شعورك بالإكتئاب

أكدت الإحصائيات الأخيرة الصادرة من منظمة الصحة العالمية أن نسبة الإصابة بالاكتئاب وصلت إلى 7 % من سكان العالم أي فيما يقرب من 340 مليون شخص، وهو أكثر انتشاراً بين النساء. ولا يقتصر الاكتئاب على الشعور بالحزن فقط، وإنما هو تغير الحالة المزاجية بطريقة تؤثر…

حزن بكاء طلاق عانس

التأمل يٌخلص من التوتر والإجهاد النفسى

التأمل ليس كما يعتقده البعض طقسًا من الطقوس الغريبة، وممارسته لا تستلزم الإنزواء في أماكن معزولة بل إنّه وسيلة طبيعية لبلوغ السكينة وتبديد التوتر. فالتأمّل بكل بساطة هو تمرينٌ يجمع بين الاسترخاء العضلي، التركيز على حركة التنفس، تحرير النفس من الإنفعالات، والذهن من الأفكار المختلفة،…

هدوء استرخاء تأمل

النجاح خير وسيلة للإنتقام

تستطيع ان تنتقم ممن اسائوا اليك وقللوا من شأنك ومن نفسك ايضا عن طريق النجاح وإثبات الذات ، ولان اعداء النجاح وسارقوا الاحلام ينبغي الانتقام منهم عن طريق النجاح كما يقول خبير التنمية البشرية – أنور الملكى. ويفسر الملكى  كيف تنتقم من نفسك اولا ثم…

حفل تالق نجاح عملعمل نجاح اجتماع صداقة زمالة

تعلمي 5 طرق لتنفيذ أهدافك مع د.رشا رشدي

من أين ابدأ ؟ هذا السؤال يدور في ذهن أي شخص غير راضي عن نفسه ، ويرغب في تغيير حياته ، ولا يجد نقطة بداية ينطلق من خلالها لتحويل السلبية إلى إيجابية ، هذا التسائل أجابت عليه الدكتورة رشا رشدي المتخصصة في التعليم وعلم القيادة من…

تفكير تخطيط عمل تنمية بشرية خطط نجاح

حطمي الخوف في 3 خطوات

تعتبر خبيرة التنمية الذاتية، مونتانا بيري، أن الخوف شعور مدمر ومراوغ، فالكثيرون ربما لا يدركون أثره السلبي عليهم، وتقول: "الخوف يعيق تقدمنا في الحياة، وهو نابع من سلبيات المجتمع غالباً، وعلينا مواجهة مخاوفنا والقضاء عليها، أو في بعض الأحيان فهمها والتعامل معها إيجابياً". وتقدم بيري…

موت رعب خوف كوابيس نوم

3 وسائل تخلصك من التفكير السلبي

تدمر الأفكار السلبية أصحابها بشكل كارثي، ودون أن ينتبهوا غالباً، بحسب خبير التنمية الذاتية الأمريكي دين أندرسون، الذي يقول: "قضيت عمراً طويلاً حتى فهمت أن السلبية استزفتني وأضاعت فرصاً كثيرة علي، ولكني أخذت بتعليم ذاتي كيف تتوقف عن التفكير السلبي، وهذا ما أحاول مساعدة الآخرين…

تفكير سعادة حب تفاؤل

اعرفي أسباب ضياع راتبك

هل تساءلت مع نفسك اين تذهب أموالك كل شهر؟ ولماذا لا تجد أموال في حسابك بنهاية كل شهر على الرغم من ان راتبك معقول .. فربما تكون الأسباب هي سوء اختيار اوجه الإنفاق او بعض العادات الشرائية الخاطئة، إليك مجموعة من العادات التي تتسبب في…

الوظيفة لا تكفي لتأمين حياتك كن اقتصادياً وتعلم كيف تستثمر مرتبك

الثقة بالنفس تطيل العمر .. دراسة

أكد باحثون أمريكيون أن الأشخاص الذين يؤمنون أنهم قادرون على تحقيق أهدافهم في الحياة على رغم من الصعاب، يعيشون حياة أطول. وقالت أستاذة علم النفس في جامعة "برانديز" الباحثة مارجي لاشمان، التي شاركت في إعداد الدراسة "إن أبحاثاً سابقة أظهرت أن الأشخاص الذين وصلوا في…

عمل عاملة موظفة وظيفة

3 أسرار تمنحك الثقة بالنفس

تقول خبيرة التنمية الذاتية، لورا مارك: "عليك ألا بالدونية تجاه الآخرين، وألا تسمح لهذا الشعور بالسيطرة عليك، فذلك يمنعك من تحقيق السعادة الحقيقية والنجاح". وتقدم مارك 3 أسرار أساسية تمنحك الثقة بنفسك. 1 – تذكر أنك إن قلدت أي شخص آخر فستكون نسخة مشوهة ..…

ماكياج مرأو عاملة عمل