طريقة تنفس رائعة تخلصكم من التوتر بسرعة

تعتبر مشكلة التوتر والضغط النفسي التي تسبب الاكتئاب أحياناً من المشاكل الشائعة لدى عدد كبير من الأشخاص حول العالم. ويرتبط هذا بظروف الحياة الصعبة وبتعدد المهمات التي يجب القيام بها يومياً. وهو ما يمكن التحكم به أولاً عن طريق التفكير العقلاني.

ومن المفيد أيضاً الاعتماد على بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء ومنها ما يسمى طريقة التنفس العكسي. ومن أجل القيام بها يجب الالتزام بهذه الخطوات.

1 تمددي او اجلسي، تنفسي الهواء مطولاً من الأنف مع شد البطن إلى الداخل. بعد ذلك الفظيه مع شد منطقة أسفل البطن من الجانبين.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *