نصائح تخلصك من الشد العضلي أثناء النوم

 

يعاني بعض الأشخاص بين الحين والآخر من تشنجات في الساقين تمنعهم من النوم خلال الليل. ويرتبط هذا بأسباب مختلفة بحسب ما ذكر الطبيب جان لوي دوكاسيه في حديث إلى شبكة France Bleu الإذاعية الفرنسية.

واشار إلى أن هذا يعود إلى النوم بوضعية غير مريحة، الشعور بالبرد، القيام بجهد بدني مكثف قبل النوم، عدم شرب كمية كافية من الماء، المعاناة من مشاكل في المفاصل، النقص في بعض المعادن وخصوصاً الكاالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم، مشكلات في الدورة الدموية، تناول بعض الادوية مثل تلك المدرة للبول او الكورتيزون...

وأشار الطبيب إلى أنه يمكن معالجة هذه المشكلة من خلال القيام ببعض الخطوات السهلة ومنها محاولة الحد من توتر العضلات.

ويمكن ايضاَ وضع القدم على الأرض مع شد عضلة الساق بواسطة اليد ثم تركها. ومن المفيد أيضاً تدليكها.

أما إذا كان التشنج يحدث على مستوى الفخذين أو القدم فينصح بالمشي على أرض باردة والافضل استشارة الطبيب دائماً.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *