هذا التمرين يخلصك من سمنة الظهر والخصر


تتراكم الدهون في منطقة الظهر ما يؤثر سلباً على الإطلالة اياً تكن الملابس التي يتم ارتداؤها. ولهذا من الضرور الحرص على تذويبها للحفاظ على صحة سليمة ومظهر انيق.

ولهذا يمكن اعتماد نظام غذائي صحي والامتناع عن تناول الاطعمة الدسمة. كما من الضروري ممارسة تمارين رياضية خاصة.

ومن اجل استعادة الرشاقة في الجزء الاعلى من الجسم ينصح بهذا التمرين: استلقي على ظهرك واطو ركبتيك بدرجة 90 مع ابقاء قدميك ملتصقتين بالأرض.

إرفعي ردفيك إلى أعلى حتى يشكلا خطاً مستقيماً مع ظهرك وركبتيك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية قبل أن تستعيدي الوضعية الاساسية وكرري التمرين من 10 إلى 20 مرة.

وهو يساعد في حال تكراره 4 مرات اسبوعياً على نحت منطقة الظهر. لكن من المهم التركيز في المقابل على تناول مأكولات غنية بالألياف والبروتينات مع شرب كمية كافية من الماء اي ما لا يقل عن ليترين يومياً.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *