نصائح لتناول طعامك بشكل صحى للجهاز الهضمى

يقول الدكتور سعيد متولى - استشارى وخبير التغذية العلاجية - :هناك بعض الاكلات المرهقه للجهاز الهضمى اثناء هضمها وامتصاصها ، لذا لابد يجب أن تقوم بالآتى لتناول طعامك بشكل صحى وتتمثل فى :

1- تناول كميات لا توصلك للتخمه (حالة الشبع الكامل ).
2-الاقلال قدر المستطاع من عمليات التحمير بالزيوت .
3- تناول السلطه الخضراء مع تلك الوجبات .
4- ممنوع تناول المياه الغاذيه على الاكل او بعده .
5- الامتناع عن شرب الشاى والقهوه عقب الوجبات مباشرة.
6- ممنوع تناول حلويات شرقيه او غربيه كثيرة الدهون بعد تلك الوجبات .
7- الفاكهه بعد او قبل تلك الوجبات بوقت كافى (1-2 ساعه ).
8 عدم التكرار بكثره لها خلال الاسبوع ..

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *