2019-08-14 12:53:30

تجنبي 7 أسباب تؤدي إلي هشاشة العظام

إن الحفاظ على صحة عظامنا أمر غاية في الأهمية لذا يجب أن تتعرفوا على الأسباب التي تؤدي لهشاشة العظام حتى تتجنبوها ومنها: - الإفراط في استهلاك الملح فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم - الجلوس وقلة الحركة الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها - عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في وقت الذروة - شرب المشروبات الغازية بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام - التدخين يؤثر التدخين سلباً على صحة العظام - أخذ بعض الأدوية قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام - النحافة المرضية فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟ - تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ - تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور - يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام - يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات - يجب الابتعاد عن التدخين - تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء