تجنبي 7 أسباب تؤدي إلي هشاشة العظام

إن الحفاظ على صحة عظامنا أمر غاية في الأهمية لذا يجب أن تتعرفوا على الأسباب التي تؤدي لهشاشة العظام حتى تتجنبوها ومنها:
- الإفراط في استهلاك الملح
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم
- الجلوس وقلة الحركة
الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها
- عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك
فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في وقت الذروة
- شرب المشروبات الغازية
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام
- التدخين
يؤثر التدخين سلباً على صحة العظام
- أخذ بعض الأدوية
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام
- النحافة المرضية
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ
- تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور
- يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
- يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات
- يجب الابتعاد عن التدخين
- تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *