نظام رجيم في رمضان

وجبة السحور
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول، وربع رغيف من خبز الريجيم الأسمر، وثلاث تمرات، وكوب من العصير.
كوب من الحليب مع رقائق الشوفان، وحبة من البرتقال، أو الكمثرى.
رغيف من التوست، وشريحتان من لحم الديك الرومي المدخّن، وحفنة من المكسّرات.
قطعة من الجبن، وربع رغيف من الخبز، وطبق من السلطة.
بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز، وكوب من الزبادي، وحبة من البرتقال.

وجبة الإفطار
طبق من الشوربة قليلة الدسم، وثلاث ملاعق من الرز، مع قطعة من الدجاج مسلوقة، أو مشوية، وطبق من السلطة أو الخضار المشوية، وقطعة صغيرة من الكنافة. قطعتان من الدجاج المشوي، وطبق من الشوربة بالخضار المسلوق، وحبتاوجبة السحور
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول، وربع رغيف من خبز الريجيم الأسمر، وثلاث تمرات، وكوب من العصير.
كوب من الحليب مع رقائق الشوفان، وحبة من البرتقال، أو الكمثرى.
رغيف من التوست، وشريحتان من لحم الديك الرومي المدخّن، وحفنة من المكسّرات.
قطعة من الجبن، وربع رغيف من الخبز، وطبق من السلطة.
بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز، وكوب من الزبادي، وحبة من البرتقال.

وجبة الإفطار
طبق من الشوربة قليلة الدسم، وثلاث ملاعق من الرز، مع قطعة من الدجاج مسلوقة، أو مشوية، وطبق من السلطة أو الخضار المشوية، وقطعة صغيرة من الكنافة. قطعتان من الدجاج المشوي، وطبق من الشوربة بالخضار المسلوق، وحبتان من القطايف، أو البقلاوة. خمس ملاعق كبيرة من الباستا، وشريحتان من اللحم، وطبق من السلطة الخضراء.
قطعتان من السمك المشويّ، وطبق من السلطة، وثلاث ملاعق من الرز، وحبّة من الفاكهة.
أسماك، أو لحوم، أو دجاج مشويّة أو مسلوقة والكميّة حسب الرغبة، وحبة من الجريب فروت، أو البرتقال.
من القطايف، أو البقلاوة. خمس ملاعق كبيرة من الباستا، وشريحتان من اللحم، وطبق من السلطة الخضراء.
قطعتان من السمك المشويّ، وطبق من السلطة، وثلاث ملاعق من الرز، وحبّة من الفاكهة.
أسماك، أو لحوم، أو دجاج مشويّة أو مسلوقة والكميّة حسب الرغبة، وحبة من الجريب فروت، أو البرتقال.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *