نصائح لإنقاص الوزن في رمضان

تناول وجبة الإفطار على على مرحلتين، مثلا البدء بتناول حبتين من التمر، وكوب من الماء، أو طبق من الشوربة، وذلك حتى تمتلئ المعدّة ممّا يؤدي إلى تقليل كمّية الطعام التي لا بدّ من تناولها.

تناول الجزء الآخر من الطعام بعدّ القيام بأداء صلاة المغرب ممّا يجعل إشارات الشبع تبدأ في الوصول إلى المخ ممّا يقلّل الشعور بالرغبة في تناول الطعام.

الإكثار من تناول الماء، والعصائر الطبيعيّة غير المحلاة مثل: البرتقال، والتفاح، وذلك أثناء الفترة بين الإفطار والسحور.

استبدال السكر بالعسل الأبيض لتحلية العصائر الرمضانيّة؛ لأنّ ذلك يزيل السموم من الجسم، ويقيه من التجفاف.

ممارسة التمارين الرياضة قبل وجبة الإفطار مثل تمارين الأيروبكس، أو ممارسة المشي لمدّة ثلاثين دقيقة، فهذا سوف يساعد ذلك على حرق كميات كبيرة من الدهون، ممّا يؤدّي الى إنقاص الوزن.

تناول الخضروات أثناء السحور مثل: الخس، والجرجير حيث إنّها تعدّ من الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية، كما أنّها تحدّ من رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.

إضافة حبات من الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار، وذلك لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع.

تناول فنجان من الشاي الأخضر، أو الليمون الفاتر مرة في العشاء ومرّة في السحور لأنّهما يساعدان على تسهيل عملية الهضم، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *