نصائح للمحافظة على وزنك في الصيف
لهن – أسماء أبوشال

زيادة الوزن أمر طبيعي في فصل الصيف بسبب تناول المثلجات والعصائر والسكريات والاقبال على المأكولات السريعة في المصايف .

تقول د.شريفة أبوالفتوح استشاري التغذية وعلاج السمنة : “مأكولات الصيف تزيد الوزن وخاصة مع عدم الالتزام بالنظام بتناول وجبة الغذاء في وقت متأخر وهكذا ، وببساطة ممكن نحافظ على وزننا في الصيف ونقلل الوزن على المدي البعيد بدون أن نحرم نفسنا من أي شيء ، لكن يجب أل نتاول السكريات والفواكه الصيفية بعد المغرب ونكتفي بالبروتين (زبادي - لحم - دجاج - سمك - بيض ) بدون نشويات، على سبيل المثال من الممكن تناول قطعة حلوى بحجم نصف كف اليد أوالفواكه أو النشويات بكميات قليلة خلال النهار ، و3 حبات فاكهة صغيرة ، ولا يجب جمع الكنتالوب أو البطيخ مع فاكهة أخري ، لكن نتناول فاكهة واحدة في كل مرة”.

وتؤكد د.شريفة أبو الفتوح أنه يمكن زيادة معدل الحرق في الجسم ، بتقسيم الوجبات على اليوم بمعدل وجبة صغيرة كل ساعتين وشرب ماء بكميات كبيرة ، ويمكن إضافة الليمون إلى الماء ، ولو لوحظ انخفاض في المعدل الطبيعي للحرق يجب عمل تحليل غدة درقية.

وتشير أبو الفتوح إلى أن الأدوية التى تقوم بسد الشهية تلعب على مراكز الشبع في المخ ويرفع الضغط ويسبب الاكتئاب ويزيد من ضربات القلب وخطر ولا ننصح بمثل هذه الأدوية على الإطلاق.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *