أفضل الاوقات لتناول السحور نصائح خبير تغذية

لتعرفي أفضل أوقات السحور في رمضان يقدم لك خبير التغذية سعيد متولي روشتة مناسبة للسحور

افضل الاوقات له قبيل صلاة الفجر ونبدأ بتناول كم معتدل من الفاكهه حسب موسمها قبل السحور بربع ساعه.

ثم نعتاد على وجود كوب من الزبادى البلدى (يمكن ان يحلى بملعقه عسل نحل ) كل سحور وطبق سلطه بكميه معتدله ومتنوع الخضروات معه قليل من الخبز والجبن القريش قليل الملح وكم قليل من الفول قليل الدهن (زيت زيتون )ونقاط قليله من الليمون . ويمكن تواجد بيضه مسلوقه .( يمكن تبديل ماسبق من اصناف مع بعضها او الابقاء عليها ).

والاهتمام بشرب الماء قبل وبعد السحور بقدر كافى ومعتدل .
وان كان الشاى عاده هامه لديكم حاولو ا تاخيره بقدر المستطاع بعد السحور لتعظيم فائدة الحديد بالغذاء ..

لا تهملوا السحور فأنه بركه فى ا لرزق و الجسم وصحته .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *