5 طرق للتغلب على القلق فى الإمتحانات

لهن - ينتاب الطالب فى فترة الإمتحانات شعور بالقلق والتوتر والخوف أحياناً، لذا يقدم الدكتور وليد علي أخصائي الأمراض النفسية نصائح ذهبية للطلاب لتنظيم أوقاتهم خلال فترة الإمتحانات.

وتتمثل تلك النصائح فى الآتى :

* عدم مذاكرة مادة واحدة في اليوم حتي يتجنب الطالب الملل علي أن يبدأ بالمادة التي يحبها‏،‏ وتكون المذاكرة علي فترات تتخللها فترة راحة وليست في جلسة واحدة دون انقطاع‏،‏ مع تخصيص وقت منتظم للاستذكار والمراجعة للعمل علي تنشيط المذاكرة وتثبيت المعلومة‏.‏

* محاولة فهم المادة لأن الفهم يساعد علي التثبيت والحفظ وينصح بقراءة الموضوع كله للاحاطة بشكله العام‏ مع التركيز على كل جزء على حدة‏ ثم الربط بين هذه الأجزاء وبعضها‏.

* ذاكر وأنت جالس علي المكتب أو المنضدة وليس مسترخيا علي السرير حتى يحدث التنبيه للجهاز العصبي‏.

* عدم الإسراف في تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة لأنها تحدث توترا في الجهاز العصبي‏،‏ و أن تكون الحجرة جيدة التهوية والإضاءة‏.‏

* أفضل وقت للمذاكرة هو فترات النهار حتى منتصف الليل لأن تركيز الجهاز العصبي المركزي يقل في فترات الليل المتأخرة التي يحتاج الطالب خلالها للنوم‏.‏

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *