الصيام المتقطع أفضل وسيلة لخسارة الوزن

تخيل لو كان لديك مقبس تغيير بإمكانه أن يحول جسدك إلى جسد يتألق عن بعد اميال خلال فترة قصيرة وسهلة، بدون استخدام مجموعات التخلص من السموم Detox المكلفة؟ يمكنك فعلها الآن ، وهي مجانية.
لطالما فاجأنا مشاهير مثل بيونسي، سيلينا غوميز، ،كريستيان بايل، توم هاردي، بن أفليك، وميراندا كير بقدرتهم على تخفيف الوزن لأدوار الأفلام أو مقاطع الفيديو الموسيقية أو عروض الأزياء. وقد سألنا أنفسنا دائمًا “كيف يفعلون ذلك”؟ الجواب هو الصيام المتقطع بما يعني Intermittent Fasting.
الصيام المتقطع هو سر صحي قديم ، وليس نظامًا غذائيًا. الصيام المتقطع هو نمط من انماط الأكل الذي يركز بشكل رئيسي على الدورات المتعاقبة للصيام والأكل. التركيز الرئيسي خلال الصوم المتقطع ليس على استهلاك السعرات الحرارية ، ولكن على توقيت استهلاك الوجبات صحية.
كيف يتم اتباعه؟ ثلاث طرق رئيسية تندرج تحت مظلة الصيام المتقطع.
16/8 Method: قم بالصيام لمدة 16 ساعة كل يوم ، على سبيل المثال فقط عن طريق تناول الطعام بين الظهر و 8 مساء.
Eat-Stop-Eat Method: مرة أو مرتين في الأسبوع ، لا تأكل أي شيء بعد العشاء حتى عشاء اليوم التالي (24 ساعة).
5:2 Method: خلال يومين من الأسبوع ، تناول حوالي 500-600 سعرة حرارية فقط.
يتّبع الكثير من الناس الصيام المتقطع بسبب فوائده الصحية التي لا تنتهي مثل:
1. تعزيز إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء الجديدة ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة
2. توفير أجسامنا فوائد مكافحة الشيخوخة
3. الحماية ضد أمراض مثل داء السكري والسرطان ومرض الزهايمر. (المجلة الأمريكية للتغذية السريرية - أكسفورد)
4. تسهيل حرق الدهون من خلال انخفاض مستويات الانسولين في الدم
5. إحداث عمليات إصلاح خلوية مهمة ، مثل إزالة النفايات من الخلايا

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *