2018-04-02 12:09:57

5 نصائح لتجنب زيادة الوزن
لهن - فاطمة بدار

يقدم الدكتوركميل كامل استشارى الباطنه وعلاج السمنه، بعض النصائح المفيده لتجنب زيادة الوزن خاصة لغير القادرين على الالتزام بنظام غذائى محدد. وتتمثل تلك النصائح فى الآتى: اولا :عند تناول الطعام فى عزومه خارج المنزل خدى معاكى قرص زنيكال (او أورلى)وقطعة شبكولاته غامقه (دارك)وقبل الاكل خدى الزنيكال ليقلل امتصاص الدهون من الوجبه وبعد الوجبه خدى قطعة الشيكولاته الغامقه لتشبع الرغبه فى تناول الحلويات بدلا من اى قطعة حلوى ضاره. ثانيا:فى حالة الرغبه فى تناول احد اصناف الطعام المقليه اختارى القطع كبيرة الحجم لانها تمتص كميه اقل من الدهون المشبعه الضاره عند القلى. ثالثا: تجنبى لبس الملابس الواسعه عند تناول الطعام خارج المنزل لان الراحه التى توفرها هذه الملابس تؤدى الى تناول مزيد من الطعام. رابعا:قبل الاكل بعشر دقائق تناولى كوب كبير من الماء لانه يعطى اشاره للمخ ببداية الشبع وبذلك عند تناول الطعام تقل كمية الاكل اللازمه للاحساس بالشبع. خامسا:عند الرغبه فى ممارسة اى رياضه يجب ان يكون ذلك بعد ساعه أوساعتين بعد الاكل لانه بعد تناول الطعام يتم تركيز الجهاز الدموى ناحية عملية الهضم حتى يتم هضم الطعام بصوره كامله .