نصائح صحية للتخلص من الوزن بدون دايت
لهن - فاطمة بدار

نبحث جميعاً عن طرق للتخسيس وفقدان الوزن الزائد بدون إتباع أى دايت أو نظام غذائى مرهق، لذا تقدم لنا خبيره التغذيه العلاجيه والسمنه أية عبد الكريم مجموعة من النصائح الصحية لوزن مثالى بدون رجيم .

فقط عليكم إتباع التالى :

الأكل ببطء....حاول ان تزيد مدة الأكل عن ٢٠ دقيقة
خذ كفايتك من النوم
لا تنسى الخضروات فى وجباتك
اضف الشوربة الى طعامك
الخبز الاسمر يساهم فى خفض الوزن
ضع امام عينيك قطعة ملابس تحبها ومقاسها أصغر منك
خد الحجم الصغير من البيتزا او الوجبات الجاهزة
ابتعد عن الكحوليات
قدر الامكان حاول تبعد عن التوتر والضغوط النفسية
امضغ اللبان بالنعناع
لا تأكل امام التليفزيون وامضغ ببطء
حاول تتمشى شوية
كافىء نفسك عندما تفقد وزن ......واحذر ان تكون المكافأة وجبة دسمة

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *