أطعمة تناوليها أثناء الدورة الشهرية

لهن - قبل و اثناء نزول الدورة الشهرية كثير من البنات و السيدات يعانون من الام في المعدة و انتفاخ و احيانا غثيان ، علشان كدة عازوين نقولك اية الاطعمة المفضلة في الوقت دة و اية الممنوعة ، ومن الأطعمة التي تنصحك بها د.مانيفال دكتورة أمراض النساء والتوليد أثناء هذه الفترة :

1:الفاكهة و الخضروات الغنية بالكالسيوم و البوتاسيوم زي السبانج و البروكلي و الاناناس و الفراولة ، و دة هيساعدك في تقليل تقلصات البطن و المعدة .
2: الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 زي السالمون و اسماك الماكريل.
3: البقوليات زي الفول و العدس كمان هتساعدك في تقليل التقلصات.
4: الاطعمة الغنية بالحديد كمان مهمة جدا و بتساعد علي عدم حدوث نزيف او نزول دم غزير.
5: كمان شرب المياة و العصاير و السوايل الدافية الخالية من الكافيين هيساعدك جدا في تدفق الدم.

الممنوعات:

1: الكافيين و مشتقاتة زي الشكولاتة و المشروبات الغازية و القهوة لأنها بتزود تقلصات المعدة و بتزود العصبية و التوتر.
2:الالبان هتزود الام المعدة و الانتفاخ.
3:الحلويات و المقليات كمان ممكن يزودوا التقلصات فينصح بالتقليل منهم قدر الامكان.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *