بالأنشطة المائية واجهي مخاوف زيادة الوزن بالمصيف

لهن - إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن ، وتستعدين للسفر وتشعرين بالقلق من زيادة الوزن وتدمير الرجيم ، تقدم لكِ الدكتورة إيمان كامل اخصائي التغذية وعلاج السمنة مجموعة من النصائح لسفر بدون سمنة :

١- يستحسن تنظيم مواعيد الوجبات اليوميّة، بهدف السيطرة على الجوع وتعديل مستوى السكر بالجسم، ما يبقي متّتبعات الـ”رجيم” قريبة من الـ”روتين” الغذائي المعهود.
2-ينصح بتجنّب الوقوع في فخّ “الأطعمة السياحية” المتمثّلة في الوجبات الخفيفة السكرية أو تلك المقلية، وذلك عن طريق اختيار وجبتين رئيستين غنيتين بالحبوب الكاملة والـ”بروتين” والدهون الصحية. وفي هذا الإطار، لا مانع من تجربة الأطباق ذات المكونات “الغريبة” في وجبة طعام وحيدة لا أكثر.
3-يجب استغلال فرصة التواجد في الهواء الطلق في المشي، أو ممارسة نشاط رياضي كركوب الدراجة أو الركض. وإذا كانت وجهة السفر تقدّم نشاطات سياحية كركوب الزورق والتسلّق فمن المستحسن تجربتها، أو حتى القيام برفع الأثقال في مركز اللياقة بالفندق.
4 - إن السفر هو مناسبة رائعة لاستكشاف بلاد جديدة والشعور بهرمون الـ”اندورفين” المسؤول عن حال السعادة، والمفرز جرّاء الحركة.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *