2015-07-09 12:23:48

الرياضة ومرضى السكر في رمضان

لهن - يتسائل كثير من مرضى السكر عن هل يستطيع مريض السكر الصائم ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك؟

ويجيب الأطباء عن هذا السؤال بأن يمكنه ممارسة الرياضة أثناء فترة ما بين الإفطار والسحور على ألا تكون رياضة عنيفة، ولا ينصح المريض بممارسة الرياضة أثناء فترة الصوم أو في الجو الحار ولكن يمكنه القيام بأعماله العادية أثناء فترة الصوم.

 

وبشكل عام ينصح الأطباء بأن على مريض السكر :

الإكثار من تناول السوائل بين الإفطار والسحور.

قياس نسبة السكر بالدم خلال رمضان أكثر من المعتاد بالنسبة لك.

استشارة طبيبك إذا لاحظت وجود تفاوت كبير بين نسبة السكر أثناء الصيام وبعد الإفطار، أو عند الشعور بأي أعراض أو شكوى جديدة.

تناول بعض من الأصناف الآتية في السحور : (الخبز الأسمر – الحبوب مثل الفول أو الحمص - الفاكهة كالموز أو البرتقال أو التفاح – الخضروات الطازجة – قليل من المكسرات خاصة اللوز).

أن تبدأ إفطارك بتناول قليل من التمر (واحدة أو أثنين) مع بعض السوائل كالماء أو الشوربة مع تناول دوائك إذا كنت تتناول أي منها ،ثم قم لصلاة المغرب على أن تعود لاستكمال إفطارك بعد 15 – 20 دقيقة.

ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي 3 – 4 أيام بالأسبوع في الفترة بين الإفطار والسحور.

 

و يفضل أن يتـجـنب الصائم للأمور التالية:

الإفراط في تناول الحلويات والدهون.

الإفراط في الأكل خاصة في وجبة السحور.

تناول الكثير من الشاي والقهوة مع وجبة السحور.

ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام بدون استشارة الطبيب.