نصائح صحية لشهر رمضان لمرضى السكر

لهن - وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري عام 2014، حوالي نصف العدد المقدر بـ 387 مليون شخص من المصابين بداء السكري حول العالم لا يعلمون إصابتهم بالمرض وذلك لأن العوارض العامة شبه خفية بحيث يكون من الصعب جدًا تمييزها.

 

ووفقا لمركز إمبيريال كوليدج لندن للسكري في أبوظبي إن تنفيذ اختبار بسيط من شأنه الكشف عن الداء، كما شدد على أن الكشف المبكر وتبني التغييرات اللازمة في نمط الحياة والتي تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية تكون قادرة على منع الإصابة بداء السكري بدرجاتٍ مرتفعة.

 

فالمحافظة على الصحة هو أمر سهل وذكي يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين المعتدلة بانتظام.

 

وإليكِ عزيزتى نصائح للمحافظة على نمط الحياة الصحي خلال رمضان وطيلة أيام السنة من الدكتورة فرحانه بن لوتاه

 

· يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أمرا ضروريا خلال رمضان وطيلة أيام السنة؛ ويجب أن يكون الغذاء متوازنا مع تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالسكر.

 

· ممارسة التمارين الرياضية أمر بالغ الأهمية خلال رمضان. حاول أن تمارس التمارين المعتدلة مثل المشي السريع، وذلك مساء قبل تناول وجبة الإفطار، وحافظ على هذه العادة طيلة أيام السنة، وكررها خمس مرات في الأسبوع على الأقل.

 

· اشربى الماء بكميات كبيرة، وتجنب المشروبات الغنية بالسكر.

 

· حافظى على وزنك لتجنب الزيادة السريعة في الوزن خلال شهر رمضان، وحاول أن تحافظ على الوزن الطبيعي لجسمك طيلة العام عن طريق تبني نمط حياة صحي.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *