2015-06-24 10:58:20

أطعمة تقي من العطش في نهار رمضان

لهن - الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في عدم الشعور بالعطش، لذلك فهي أغذية مثالية خلال شهر الصوم، حيث تمنع العطش تماما أثناء الصيام، على عكس الصوديوم الذي يعمل على الإحساس بالعطش وجفاف الحلق، ويحبس الماء في الطبقة الخارجية من الجسم.

 

وأفادت الدراسات الطبية بأن أفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم هي (الموز والحليب والتمر والأفوكادو والمشمش المجفف والفستق والقرع والفاصوليا والكاكاو الداكن).

وإليكِ نصائح عامة لتقليل الشعور بالعطش :

الدراسات الطبية أيضا تنصح بتقليل الصوديوم قدر المستطاع على السحور لعدم التعرض للعطش خلال فترة الصيام .

 

أطعمة تحتوي على الصوديوم:

مثل اللحوم والبهارات والبيتزا والبرياني والكباب والهمبرغر والاجبان والوجبات السريعة وغيرها من الاغذية الغنية بالاملاح.

أفضل الاختيارات لسحور صحي

 

طبق الفول المدمس والبليلة والبطاطا والأرز الأبيض، والخبز الاسمر والتمر والموز والروب.