2015-06-23 11:09:43

6 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

السؤال الشائع دائماً في رمضان هو كيف نتجنب زيادة الوزن خلال الشهر الكريم؟ هذا السؤال أجابت عليه أخصائية علاج السمنة الموضعية والكلية والنحافة دكتورة إيمان فكري ببساطة في 6 نصائح وهم : 1: ابدا فطارك بتناول طبق السلطة الغني بالألياف التى تقلل من امتصاص الدهون والسكريات. 2:استبدل العصائر الغنية بالسكريات بكوب من الكركديه أو التمر هندى. 3: حاول ان تقسم وجبة الإفطار على مرتين أو ثلاثة. 4:حاول ان تختار اى نشاط جسمانى خفيف كالمشى مثلاً بعد الإفطار بساعتين فى الهواء الطلق. 5:عوض جسمك بكميات كافية من الماء ،وقلل قدر الإمكان من تناول الحلويات واستبدلها بالفواكه الطازجة. 6:ﻻ تفرط فى كمية الأكل فى السحور.