كيف أقاوم شهيتي المفتوحة؟

لهن - كيف اتخلص من شهيتي المفتوحة و الإحساس بالجوع المستمر ؟

هذا السؤال أجابت عليه الدكتورة إيمان فكري أخصائى التغذية وعلاج السمنة قائلة : هذا السؤال المتكرر الذي يجعلنا نؤجل الحمية الغذائية إلى الغد ويستمر التأجيل يوماً بعد يوم.

اغلب من يقعون في فخ هذا السؤال هم أشخاص لا يقومون بأنظمة رجيم صحية ، بل كل تجاربهم كانت حميات صعبة مرهقة للجسم ، وهذا يسبب ملل سريع و تخلي عن الحمية فيصبح الجسم في حاله دفاع و خوف من تكرار التجربه فيعطي اشارات للدماغ بالجوع و هو جوع وهمي .

أكثر من ياكلون بشراهة يقعون في مفهوم الجوع الخطأ ، فال فالإحساس الموجود هو احساس عطش و يكفي شرب كوبين من الماء للتخلص من هذا لكن الاغلبية تسرع للأكل.

من يطرح هذا التساؤل قد يعاني من مشاكل نفسية من الاكتئاب أو الملل أو لديه ضعف في الشخصية فيقوم بالتعويض بالطعام دون انتباه للكمية او النوعية .
الجواب عن هذا السؤال.

اجعل من حياتك حياة صحية فالرشاقة ليس جسم صغير المقاس فقط بل هي جسم ملئ بالصحة و الحيوية ، و لتحصل على هذا بجب اعتماد النمط الصحي و الذي يكون عن طريق التالي :

ــ الابتعاد عن الأكل السريع و المشروبات الغازية و المحلاة.
ــ اكل الخضر و الفواكه الطازجة.
ــ الاعتماد على السلطات و الشوربه في نظام الاكل.
ــ شرب الماء بكميات كبيرة .
ــ المشي يومياً.
ــ وضع خيارات صحية عند الجــوع مثل الجزر او التفاح او الخيار.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *