تمارين لمنع الخرف وشيخوخة الدماغ

لمنع المخ من التدهور وجد العلماء أن التحفيز الذهني يحسن وظائف المخ ويحميه فعلياً من التدهور المعرفي والادراكي ،تماماً كتأثير ممارسة الرياضة البدنية على الجسم.

تقول د. أماني الهاجري -استشارية الامراض الوراثية وطب العائلة بمجمع السلمانية الطبي -

ان الدماغ البشري قادر على التكيف باستمرار وقادر على تجديد الوصلات العصبية حتى في سن الشيخوخة، فإنه يمكن أن تنمو خلايا عصبية جديدة.

هناك نوعان من تدهور القدرة الدماغية (الخرف), الاول وهو الشديد وينتج عادة من أمراض تصيب المخ كالزهايمر والنوع الثاني وهو الأخف وله علاقة بالتقدم في العمر ويظهر في صورة ضعف في الذاكرة أو ضعف في المهارات الحركية وهذا النوع ينتج من الخمول وعدم ممارسة الرياضة العقلية والتحفيز.

يوجد الكثير من التمارين المحفزة للدماغ على سبيل المثال:

- حرك فأرة الكمبيوتر بيدك اليسرى (ان كنت أيمن)

- نظف أسنانك باليد الأخرى

- اسلك طريقا مختلفا عند ذهابك للعمل

- أستحم وأنت مغمض العينين

- تناول وجبتك مع العائلة في صمت

- أعد ترتيب مكتبك أو غرفتك

بعبارة أخرى، أن لم تستخدمه (دماغك) ستخسره.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *