رجيم الأسبوع لتقليل الوزن بسهولة
لهن - فاطمة بدار

لكل من تعانى من الوزن الزائد والسمنة وفشل جميع الأنظمة الغذائية ، تقدم لكِ د. ولاء ابو الحجاج - نائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وامراضها و إستشارى التغذية العلاجية - نظاماً غذائياً اسبوعياً يساعدك فى تقليل الوزن بطريقة فعالة .

 

الافطار اليومى موحد:

عصير فواكه طبيعيه + توست + جبنه قريش + خس باى كميه .

السبت :

الغداء : خضار مسلوق + بيض + ستيك .

العشاء : 2ثمرة فاكهه .

 

الاحد :

الغداء : 4ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.

العشاء : حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهه.

 

الاثنين :

الغداء : سلطه خضراء + صدر دجاج مشوى + 2توست ريجيم .

العشاء : سلطة تونه بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطه الحجم.

 

الثلاثاء :

الغداء : خضار مسلوق + 2توست ريجيم.

العشاء : سلطة فواكة.

 

الاربعاء :

الغداء : سمك مشوى + سلطه خضراء.

العشاء : سلطه فواكه.

 

الخميس :

الغداء : 3ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.

العشاء : عصير فواكه طازج.

 

الجمعة :

الغداء : نصف كيلو سمك مشوى + سلطه خضراء.

العشاء : عصير فواكه طازج.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *