2014-09-27 11:01:55

نظام غذائى أسبوعى لتقليل وزنك الزائد
لهن - فاطمة بدار

لكل فتاة أو سيدة تريد أن تخسر وزنها الزائد أو تقلل بضع كيلو جرامات من جسمها الممتلىء ، تقدم الدكتورة ولاء ابو الحجاج - نائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة وامراضها إستشارى التغذية العلاجية - نظاماً غذائياً أسبوعياً يساعدك فى تقليل الوزن بطريقة فعالة .

 

الافطار اليومى موحد:

عصير فواكه طبيعيه + توست + جبنه قريش + خس باى كميه .

السبت :

الغداء : خضار مسلوق + بيض + ستيك .

العشاء : 2ثمرة فاكهه .

 

الاحد :

الغداء : 4ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه

العشاء : حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهه

 

الاثنين :

الغداء : سلطه خضراء + صدر دجاج مشوى + 2توست ريجيم .

العشاء : سلطة تونه بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطه الحجم

 

الثلاثاء :

الغداء : خضار مسلوق + 2توست ريجيم

العشاء : سلطة فواكة

 

الاربعاء :

الغداء : سمك مشوى + سلطه خضراء

العشاء : سلطه فواكه

 

الخميس :

الغداء : 3ملاعق ارز + سلطه خضراء + خضار

العشاء : عصير فواكه طازج

 

الجمعه :

الغداء : نصف كيلو سمك مشوى + سلطه خضراء

العشاء : عصير فواكه طازج .