تخلصى من العطش وحر الصيف فى خطوات بسيطة
لهن لمياء محمد

يعد الشعور بالعطش ومشاكل الهضم هى من اكثر المشاكل الشائعة التى يتعرض لها الكثيرون خلال فصل الصيف خاصة مع كثرة الذهاب إلى الشواطىء إليك مجموعة النصائح الغذائية الذى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لمجلة لهن للتخلص من شعورك بالحرارة والعطش

أحرصى على تناول وجبات كاملة أولا وعدم الاكتفاء بالوجبات الخفيفة

أنتبهى لسلامة الأغذية التي تصطحبيها معك الى الشواطئ وذلك عن طريق حفظها في درجة حرارة مناسبة

قلل قدر الإمكان من تناول المأكولات الصيفية مثل الآيس كريم هي أغذية قليلة الفائدة للجسم رغم أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة لأحتوائها على النشويات بشكل أساسي

أحذرى إكثار أطفالك من تناول المشروبات المثلجة كالمياه الغازية واللبن الحليب المخفوق والشاي المثلج لأن تناول كميات كبيرة لا يشعر بالارتواء فتكون النتيجة زيادة نسبة إفراز العرق وإحساسك أكثر بالإجهاد

تناولى الفاكهة مثل العنب والبطيخ فهى تحتوي على نسبة عالية من السكريات سهلة الامتصاص التي تعطي الانسان طاقة كافية تمكّنه من مواجهة حرارة الطقس

يجب تأجيل وجبة الغذاء الثقيلة إلى ساعة متأخرة حتى تهدأ الحرارة لأن عملية الأكل تكون مصحوبة باحتراق سعرات حرارية تؤدى إلى رفع درجة حرارة الجسم

أحرصى على تناول السلطة فهى من الأغذية المرطبة و الملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة تعمل على تهدئة العطش

من المشروبات المفيدة خلال الصيف العرقسوس و التمر هندى و الكركديه حيث تقضى هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى ، و التى تسبب أمراض الصيف

يجب الإكثار من تناول الخضر نيئة، إن أمكن، مثل الجزر والإكثار من الخس والخيار، لأنها تحافظ على معدل السوائل الذي يحتاجه الجسم يومياً”.

تناولى الحلويات التي اساسها فاكهة مثل تارت الفواكه، الترايفل، أو حتى الموز المشوي مع ايس كريم قليلة الدسم، و حلوى الأناناس مع الجوز.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *