رجيم ال5 أيام الأخيرة من رمضان
لهن - لمياء محمد

أيام قليلة ويحل علينا عيد الفطر المبارك فهل تريدين أن تكونى أنحل بحلول العيد حتى لا تحتارى في أختيار ما يناسبك من ملابس تظهرك اكثر تألقا إليك رجيم الخمسة أيم الأخيرة من رمضان لتنقصى من 2إلى 3 كيلوجرامات من وزنك يقدمه الدكتور بهاء الدين ناجى

اليوم الأول

الإفطار : كوب قمر الدين أو لبن رايب قليل الدسم بدون سكر , 2 شريحة لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية , ربع رغيف بلدي + طبق خضار بدون دهون + سلاطة خضراء

سناك : 2 قطايف أو قطعة كنافة صغيرة

السحور : 1 توست ريجيم أو ربع رغيف جبنة قريش أو 1 جبنة مثلثات + سلاطة

اليوم الثاني

الإفطار : كوب كركدية أو تمر هندي بملعقة سكر + 2 سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + ربع رغيف بلدي سلاطة خضراء أو سلاطة زبادي لايت مع الخيار أو النعناع الجاف

سناك : 2 ثمرة فاكهة

السحور : شريحة جبنة شيدر + ربع رغيف بلدي و كوب عصير بدون سكر

اليوم الثالث

الإفطار : عصير برتقال أو جوافة أو تفاح أو كنتالوب بدون سكر ’ 3 ملاعق رز عادي أو بسمتي مسلوق أو علي البخار , خضار نيئ في نيئ , سلاطة خضراء

سناك : كوب خشاف أو ملعقتين أم علي

السحور: 1 زبادي لايت أو قطعة فاكهة

اليوم الرابع

الإفطار : 1/2 كول لبن حليب أو رايب خالي الدسم , طبق مكرونة مسلوقة مع صلصلة طماطم بدون دهن , سلاطة بابا غنج بالزبادي , 2 قطعة كفتة بدون دهن

سناك : 2 قطعة فاكهة

السحور : ربع رغيف , جبنة قريش + زبادي

اليوم الخامس

الإفطار : شوربة لحم أو دجاج بدون دهن + 2 قطعة لحم ستيك مشوي + بطاطس بورية بدون دهون + سلاطة خضراء

سناك : طبق بليلة أو سلاطة فواكة

السحور: ربع رغيف + 3 ملاعق فول بدون زيت + عصير طبيعي

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *