حاربي العطش في نهار رمضان

لهن - أثناء فترة الصيام يشعر الصائم بالعطش بشكل كبير وخاصة مع ساعات النهر الطويلة في فصل الصيف ، لذلك يجب اﻷقلال من الأكلات المحتويه على أملاح لمحاربة الإحساس بالعطش وتفادي الجفاف.

وتؤكد د. سمر العمريطي اخصائي الروماتزم وآلام الظهر والسمنة أن من أهم أسباب الإصابة باﻷعياء والأرهاق أثناء فترة الصيام نقص الماء والبوتاسيوم الذي يؤدي نقصه إلى:

1-اعياء عام وميل الى النوم.
2-شد عضلى فى الساقين.
3-اضطرابات نفسيه.
4-نقص فى الرؤية.
5-ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغيه.

لذلك تنصحك د. سمر العمريطي بتناول أطعمة تحتوى على البوتاسيوم وخصوصاً فى السحور ، ويتوفر في الأطعمة التالية : (
العدس ،الموز، التمر، الزبيب، البطيخ،الكوسه، الطماطم، البنجر ، السبانخ ، اللوز ، الفول السوداني، المشمش، الجزر،البطاطس،البروكلي ، البرقوق ،الخوخ المجفف،اللوبيا).

بالاضافة إلى شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين السحور والإفطار ، كل ساعه كوب ونصف الى 2 كوب ماء ، ولفوائد شرب 3 لتر ماء يومياً متعددة منها :

1-ازاله السموم من الجسم
2-ازاله التجاعيد من الوجه
3-ازاله سمنه البطن
4-ازاله السيلوليت
5-علاج للصداع
6-علاج للنقرس والكوليسترول
7-علاج للسكر والضغط
8-علاجﻷﻻم المفاصل
9-علاجﻷمراض الكلى والاملاح والحصاوى
10-علاج للأمساك
11-الاحساس بالنشاط ومحاربه الكسل

 

وتقدم د. العمريطي طريقة صحيه لشرب الماء والسوائل فى رمضان:

1_بعد الآذان تمرة +اكوب ماء دافئ به معلقه عسل ونصف معلقه قرفه على الريق.
ثم نصلى المغرب.
2_اكوب ماء صغير وطبق شوربه
3_الاكل المعد بدون ماء بجانبه لتجنب عسر الهضم.
4_بعد الإفطار كوب شاى أخضر به نصف ليمونة.
5_بعد الإفطار بساعتين قطعه حلويات و2كوب ماء.
6_كوب ماء كل ساعه حتى أذان الفجر
6_السحور: 2كوب زبادى وموزة او تمرة اوتفاحه

 

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *