لتحافظي علي رشاقتك.. الحلويات بشروط فى رمضان
لهن - لمياء محمد

 أكد الدكتور خالد دراهم استشارى التغذية انه لامانع من تناول حلويات رمضان مثل الكنافة والقطائف والبسبوسة والجلاش ولكن بشروط فيمكن للباحثين عن الرشاقة من تناول قطعة واحدة من الحلويات فقط ولكن بعد وجبة الأفطار على الأقل بثلاث ساعات وتناولها بكمية مرتين أسبوعيا فقط بمعدل قطعة صغيرة وذلك لن تناولها بعد تناول وجبة الأفطار مباشرة يعيق حركة الهضم ويتسبب فى حدوث تلبك معوى ويجب عدم تناول اىية مشروبات او عصائر سكرية فى هذا اليوم حتى لا يزيد الوزن

- أما حلويات الرجيم وهى تلك المصنوعة من الدقيق والسكر البنى واللبن الخالى الدسم لتخفيف السعرات الحرارية يمكن تناولها لراغبى الرشاقة بكمية لا تزيد عن 100 -150 جرام يوميا ويفضل عدم غمس الحلويات فى الشربات والتقليل فى الوقت نفسه من المكسرات فى اعداد الحلويات والكريمات البيضاء

- لفت الدكتور دراهم أنه يفضل الأبتعاد عن تناول الحلويات فى وجبة السحور فهى تتسبب فى زيادة الأحساس بالعطش طوال نهار رمضان كما تتسبب فى حدوث زيادة مضاعفة للوزن ويفضل أستبدالها بقطعة من الفواكه فى حالة الرغبة فى تناول الحلويات .

- و لتقليل من الرغبة فى تناول الحلويات يمكنك تناول قطعة من الفاكهة وتحديدا الموز فقد أثبتت الدراسات أنه يحتوى على هرمون السيروتونين الذى يشعرك بالسعادة ويكبح الرغبة فى تناول الحلويات كذلك يمكنك مضغ قطعة من اللبان فلها نفس تاثير ثمرة الموز

- يفضل لمزيد من حرق السعرات الحرارية السعى للممارسة الرياضة بعد تناول ما نشتهيه من حلويات للمساعدة فى حرق مزيد من السعرات الحرارية

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *