بالفيديو .. تمارين 30 دقيقة لرشاقة بدون جيم

لهن - إذا كنتِ كسولة وليس لديكِ الوقت للذهاب إلى الجيم تقدم لكِ مدربة اللياقة البدنية شانا بالك بعض التمارين المتواصلة لمدة نصف ساعة التى تعمل على تمكنك من العرق وحرق الدهون والسعرات الحرارية .

تساعدك هذه التمارين على خفض الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بعد الولادة واستعادة رشاقتك من جديد ، فقط اتبعي خطوات المدرية التى تتدرج من السهل إلى الأصعب وتنتهي بتمارين خفيفة لخفض معدل ضربات القلب تدريجياً والمحافظة على مستويات الطاقة.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *