2014-05-06 14:46:39

رجيم للعروس قبل الزفاف
لهن - فاطمة بدار

تقول خبيرة التجميل - نانيس سليم - إذا إحتاج جسمك دايت إبداى فيه قبل الزفاف بشهرين للحصول على وجه جميل وجسم أحلى وذلك بعدة طرق منها :

- اذا كان صعب تتحكمى لوحدك استشيرى طبيب تغذية وإعتبرى نفسك داخل كورس مكثف من نوم ورياضة وأكل صحى لكى تصبحين متألقة يوم زفافك .

- إبتعدى تماماً عن الأكلات الجاهزة من المحال ، وغذا اضطررتى لذلك إختارى الأكل المشوى والسلطة والعصائر الطازجة .

وإليكِ ريجيم لمدة 7 أيام :

* الإفطار اليومى :

ربع رغيف + قطعة جبنة صغيرة أو ثلاث ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو كوب زبادى + شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم .

( اليوم الأول )

الغذاء :

2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + قهوة أو شاى .

العشاء :

لحمة مشوية + سلطة خضراء ( بأى كمية ) .

( اليوم الثانى )

الغذاء :

سلطة فواكه طازجة ( بأى كمية ) .

العشاء :

فراخ مشوية وطماطم وجزر ( بأى كمية ) .

( اليوم الثالث )

الغذاء :

سلطة فواكه طازجة ( بأى كمية ) .

العشاء :

لحمة مشوية + سلطة خضراء ( بأى كمية ) .

( اليوم الرابع )

الغذاء :

فراخ مشوية وطماطم وخس ( بأى كمية ) . 

العشاء :

2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء وشريحة خبز .

( اليوم الخامس )

الغذاء :

2 بيضة مسلوقة + طماطم

العشاء :

سلطة فواكه طازجة ( بأى كمية ) .

( اليوم السادس )

الغذاء :

سلطة فواكه طازجة + 2 بيضة مسلوقة

العشاء :

لحمة مشوية أو سمك مشوى + طماطم وخيار ( بأى كمية ) .

( اليوم السابع )

الغذاء :

سلطة خضراء + سلطة فواكه طازجة ( بأى كمية ) .

العشاء :

سلطة خضراء + 2 بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز .

وأكدت نانيس سليم أن الإستمرار على هذا الرجيم سوف يجعلك تخسرين من 3 إلى 5 كيلو فى الأسبوع .