نظام غذائى يومى يفقدك وزنك بسهولة
لهن - فاطمة بدار

تعانى كثير من الفتيات من إتباعهن نظام غذائى وبعد فقدان الوزن تعود إلى ماكانت عليه من عادات غذائية خاطئة ، لذا تقدم الشيف إلهام فتحى – عضو جمعية الطهاة المصريين – نظام غذائى يومى يفقدك وزنك وتستمرين عليه مع بعض التعليمات التى تفقدك وزنك بسهولة .

الأفطار:

3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم

الضحى:

عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:

خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء :

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله

2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.

المغرب:

حبه فاكهه

العشاء:

علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

وإليكِ مجموعة من التعليمات ولابد من إتباعها مع أية نظام الغذائى :-

1- الحركه والمشي مع التمارين

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *