تعرفي على طرق رشاقة نجمات هوليوود
إعداد - نهى ناصر

تتجه كل العيون الي نجمات ومشاهير هوليوود في أي وقت وأي مهرجان , فهن دائما يلفتوا الانتباه لهن فرشاقتهن وجمالهن حقا يستحق التأمل , ولكن السر وراء هذا ليس بمعجزة بل كل نجمة منهمن لها أسلوبها الخاص كي تحافظ علي رشاقتها وجاذبيتها , وفي هذا المقال نستعرض لكِ بعضا من أساليب حياتهن ورشاقتهن .

- في البداية تحكي لنا ميليسا جوان هارت سر عن أنقاص الوزن , وتقول “هناك سلاح نمتلكه ولكننا لا نتحدث عنه ولا نعترف بوجوده “

” لقد ألهمتني زوجة أخي سالي يلكرسون التي بدأت رحلة فقدان وزنها من حوالي 17 عاما بهذا السلاح “

“لقد علمتني سالي أن الرضا عن النفس هو أهم شيء , فقد فقدت وزنها الزائد بعد الانجاب بضعة أشهر فقط كي تشعر بالرضا عن نفسها في المقام الأول “


” عندما نذهب الي عطلة سويا خارج البلد , وأنا أميل كثيرا للذهاب الي خارج البلاد وأفضل تناول الوجبات السريعة التي غالبا ما تكون مليئة بالدهون غير الصحية , ولكن وجود سالي معي يساعدني علي اتباع نظام غذائي صحي “


” فالمشاركة والدعم النفسي من أهم عوامل فقدان الوزن , فالاعتماد علي استراتيجية ذكية خاصة بك من خلال التعاون والمشاركة مع الاخرين يجعلك تفقدي الوزن بسهولة دون عناء ” هذا ما قالته ميليسا عن تجربتها وطريقها الي الرشاقة .

لماذا لا تقلق شاكيرا بخصوص وزنها ؟

ربما تفاجأ من رد شاكيرا علي هذا السؤال فقد قالت مؤخرا لمجلة غلامور : ” أنا لا اقلق بشأن وزني علي الاطلاق , فزوجي يعجيه جسمي كما هو ويفضل أن أكون ممتلئة علي أن أكون نحيفة زيادة عن اللزوم , وهذا يعطيني ثقة زائدة في نفسي , فيساعدني رأيه في تخفيف الضغوط الواقعة عليا خصوصا في هذه الفترة فأنا أقوم بالانتهاء من تحضير الالبوم الخاص وأيضا مع وجود طفلي يزداد التوتر والقلق , فأنا أعشق المعجنات والحلويات وأريدها أما مي طوال الوقت “

وجدت دراسة حديثة أٌقيمت الشهر الماضي أن النساء الأكثر سعادة في علاقاتهم هن من يكونوا لديهم رضا عن أجسادهن وثقة بأنفسهن , ويكون لديهم صورة إيجابية الجسم , ويكون دوماً وراء هذا العشور شخص يدعمك ويجعلكِ تشعري أنك رائعة دوماً.

- تقول نيكول كيدمان ” في الكثير من الأحيان أخرج مع أحدي صديقاتي أو أطفالي في رحلة سياحية وأجد الكثير من الوجبات السريعة علي الطريق فلا أنكار أنني أشتهي لها وأتناولها كغيري ولكن أحاول بقدر الأمكان أن يكون نظامي الغذائي صحي بنسبة 80% وأترك الـ 20% الباقيين تحت بند السهووالترفيه وأحيانا لا أقدر أن أتحكم في نفسي وتزيد نسبة الترفيه لدي , ولكني أحاول أن أعوض نفسي عن هذه الأشياء بممارسة الجلسات العلاجية الصحية والرياضية وأن اجاد الطاقة دوماً ويكون لدي الكثير منها وأفعل الكثير من الأشياء , فالكسل عدوك “


الحيلة التي ساعدت كلوي كارداشيان علي أنقاص وزنها ؟


تسعي دوماً نجمات هيوليوود الي أستخدام حميات غذائية صعبة كحظر الكربوهيدرات نهائيا أو شرب مشروبات الريحيم التي يكون لها طعم غير محبب , فهن يفعلوا أي شيء للحصول علي الرشاقة , ولكنه ليس الجميع يتبع هذا , فلكلوي كارداشيان وجه نظر خاصة بها تتبعها كي تحافظ علي رشاقتها .

تتبع كلوي وسيلة غاية في السهولة لأنقاص وزنها وهي المحافظة علي رشاقتها ووزنها الحالي .

تقول كلوي ” لا يمنعني فقدان الوزن من الاتغماس في ما أحب واشتهي من طعام , ولكن كل شيء بمقدار مضبوط هذا هو الحل لرشاقة “


” من السهل علي أن أفقد وزني وفي وقت بسيط , ولكن أنا لا أريد هذا , فأنا أحب الطعام كثيرا وهناك الكثير من الأوقات التي أقضيها بصحبة العائلة والاصدقاء ونقوم باعداد الطعام وحفلات الشواء , ولا أقدر أن أتوقف عن هذا الجماعات بسبب فقداني لوزني وأتباعي لحمية معنية , فأنا أفضل أن أستغرق وقتا طويلا في أنقاص وزني بدلا من وقت قصير فوقتها يكون له متعة مختلفة , فمتعة القيام بفقدان الوزن لابد أن تستمتعي بها فعليك المحافظة علي وزنك في البداية كي تصلي بالنهاية لفقدان الوزن بمتعة “


انها حقا لاستراتيحة رائعة تتعبها كلوي , فقد اشارت الأبحاث أن مجرد محاولة الحفاظ علي وزنك تبديء نتائج أفضل بكثير عندما يكون هدفك هو أنقاص الوزن , فالحفاظ علي الوزن يعني أنك ستتبعي نظام غذائي صحي وبيئة مناسبة لصحتك مما يجعلك تفقدين الوزن بسهولة دون أن تنتبهي , فمن الضروري أن تطوري نمط حياتك وتجعليه صحي كي يدعم أهدافك فعند أتباع نظام صحي بحياتك ستعتادي علي هذا لفترة طويلة مما يجعلك في صحة طوال العمر .

- تعرفوا معنا علي عادة جيسيكا سيمبسون اليومية لأنقاص الوزن

هل لاحظت كيف تحافظ جيسيكا علي لياقتها ورشاقتها وتبدو بصحة جيدة هذه الأيام ؟ خصوصا بعد أشهر من ولادتها لابنه الآس ، فهي مازالت تحافظ حتي الان علي التدريبات الرياضية لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مع مدربها .

ولكن هناك استراتيجية أخرى أكثر سهولة تتبعها جيسيكا كي تحافظ علي رشاقتها ولياقتها وكان لهذه الاستراتيجية الفضل في حصولها علي هذا المظهر الجذاب .

تقول سيمبسون ” يساعدني المشي كثيرا علي المحافظة علي وزني ورشاقني , فبعد أسابيع من ولادة ايس كنت أتمشي يوميا بمعدل 8.000 إلى 10.000 وكان هدفي وقتها هو تقليل التوتر الذي كنت أعاني منه , ومع الوقت وجدته سبب وعامل هام في أنقاص وزني والمحافظة علي رشاقتي , فالسير نحو أريعة أميال يوميا وبأستمرار يجعلني أشعر بشكل أفضل وأكون أكثر راحة وسعادة “


تقول نانسي كلارك مدربة الرياضية والتغذية ” أن الأشياء البسيطة من الممكن أن تبني لديك أسلوب حياة صحي وقوي كالمشي علي سبيل المثال “

تشاركنا كاميرون دياز نصائح عن كيفية العيس بشكل جيد وتكوني أكثر صحة ولياقة وتمتعي بالرشاقة والجاذبية ,فالكثير منا يتسأل كيف تحافظ دياز علي جاذبيتها .

تعتبر كاميرون واحدة من أشهر نجمات هوليوود التي تتمتع بالجاذبية والرشاقة , والجسم الجذاب , لذلك كان لابد وأن يكون لها نظامها الخاصة التي تتبعه كي تظهر بهذا المظهر , إليكِ يا سيدتي طريقها للرشاقة فتعرفي عليه معنا .

- لا تتجاهل الجوع : عندما يهاجم الجوع معدتك، وقتها يكون جسمك في حاجة الي المزيد من المواد الغذائية حتي يتمكن من ممارسة مهامه . فعند الشعور بالجوع عليكِ أن تأكلي أي طعام في متناول يدك ، بغض النظر عن ما يكون , وذلك لتجنب الإفراط في تناول الطعام .

- جسمك يحتاج الي أن يكون قوي : تؤمن كاميرون إيمانا راسخا بأن أجسامنا خُلقت لتكون مبرمجة علي الحركة والنشاط وليس السبات والكسل , لذا عليكِ دمج المزيد من النشاط في رزتينك اليومي , علي سبيل المثال أستخدام السلم بدلا من المصعد .

- الأنضباط هو وسيلة سحرية لديك : الانضباط هو الأساس الخاص بك في الحياة ,, فالأنضباط يوفر لكِ الاستقرار في حياتك , فالانضباط أداة مساعدة علي تحقيق أهدافك وليس شيء يعمل ضدك , لذا عليكِ بالانضباط في حياتك ونظامها كي تحافظي علي رشاقتك وصحتك .


ثلاثة خطوات يجعلوا من كاميرون دياز أمراة جذابة تتمتع بالرشاقة والصحة .

- نذهب الي ماريا مينونوس وفكرتها العجيبة عن انقاص الوزن
ما علينا سوى أن ننظر إلى الرائعة ماريا فقط كي نعلم أن هناك سرا بالتأكيد لتكون هكذا , وقد كشفت عن السرمؤخرا في برنامج تليفزيوني شهير FitSugar.com , قالت ماريا ” الماء الساخن هو مثل السحر ” ,”فأنا أبقيه دوماً في متناول يدي ” فمن المعروف ان الماء الساخن يساعد علي إزالة السموم، ويساعد على هضم الطعام الموجود بالمعدة بسهولة , وأيضا ستجد نفسك تتناولي كميات أقل من الطعام إذا كنتي تشرب الماء الساخن.

هناك أدلة تقول أن H2O (عنصر الماء ) بأمكانه أن يعزز عامل الارتياح والراحة بعد تناول الوجبات , فشرب كوب من المياه مهما كانت درجة حرارته قبل وأثناء الوجبات يساعدك علي الهضم المريح ” .


وبعد أن أوضحنا أن الماء الساخن يزيل السموم من الجسم فعليك تجريب هذا وابقاء زجاج بجانبك بها ماء ساخن وأعتبريها كوب من الشاي الساخن , وتناوليها بعد الوجبات وأثناء الوجبات فتساعدك أيضا علي التخلص من التوتر وهو الأمر الذي يرتبط بزبادة الوزن , فالاضطرابات النفسية من شأنها أن تجعلك في زيادة وزن .

الريكي طريق كريستينا اغيليرا للرشاقة !


قد كشفت بعض الصحف الأجنبية في وقت لاحق عن سر رشاقة كريستينا وهي ممارسة الرياضية الاسيوية “الريكي ” وهي الرياضية التي يقال أنها تشفي الجسم والعقل .
وتقول ماري فاكارو وهي ممارسة للرياضة الريكي في نيويورك “إن النظرية وراء الريكي هو أن نقوم بتحويل الطاقة الروحية من الكون لأماكن مختلفة في الجسم فكرة الريكي تتلخص في تدفق الدم بأكمله في الجسم وتحويل الطايقة الخاريجة الي طاقة داخلية داخل الجسد ” .
الريكي هي ممارسة روحانية طورها الياباني في 1922، وتستخدم الريكي تقنية تسمى شفاء بالكفpalm healing) ) , كشكل من أشكال الطب البديل والتكاملي , وأحيانا تصنفها بعض الهيئات المهنية بالطب الشرقي ,
,من خلال استخدام هذه التقنية فإن الممارسين يقومون بنقل طاقة الشفاء أو طاقة كي عن طريق الراحتين .
هناك فرعين رئيسيين للريكي، ويعرفان باسم الريكي الياباني التقليدي والريكي الغرب, ضمن كلا الفرعين (الغربي والتقليدي) يتفرع منهما ثلاثة أشكال متفاوتة، وتعرف بالدرجة الأولى والثانية ودرجة الماستر/المعلم.
وفقا لممارسي الريكي والماسترز أو المعلمين ففي الدرجة الأولى يكون ممارس الريكي قادر على شفاء نفسه والآخرين، وفي الدرجة الثانية يكون قادرا على شفاء الآخرين عن بعد (وتسمى الشفاء عن البعد) مع استخدام الرموز المتخصصة، أما على مستوى الماستر/المعلم فيكون قادرا على تعليم وتكييف الآخرين على الريكي.
وخلصت تجارب سريرية منهجية على عينات عشوائية سنة 2008 إلى أن “الأدلة التي اشارت إلى أن الريكي هو العلاج الفعال لأي حالة هي أدلة غير كافية، لذا فأهمية الريكي لا تزال غير مؤكدة .

- أكتشفوا  استراتيجية كيم كارداشيان للرشاقة

ربما كنتي قرأتي من قبل أن كيم تحاول أن تنقص وزنها بعد ولادة أبنتها , وعرفنا أنها تتبع حميه غريبة للقيام بهذا , فقد نُشر في وقت سابق في مجلة بيبول خبر عن استراتيجة كارداشيان لأنقاص وزنها بعد الولادة .
تقول كيم ” أيام الاحتيال علي الريجم والحمية هي التي ساعدتني كثيرا علي أنقاص وزني “

أنها ليست فكرة جيدة لدمج يوما الغش والاحتيال في خطة فقدان الوزن الخاص بك؟ نعم هذا صجيج يقول الخبراء في التغذية أن أيام الغش يمكن أن تساعد فعلا على فقدان الوزن أكثر , فعندما تتبعي حميه غذائية وتنصرفي عنها لمدة ويم وتحتالي علي الريجيم وتفعلي ما يحلو لكِ من الممكن أن يساعدك هذا علي انقاص وزنك .


عرضنا لكِ في هذا المقال بعضا من طرق نجمات هوليوود للرشاقة وأنقاص الوزن والحياة الصحية , ربما ستجدي فيها طريقة تناسب أسلوب حياتك وتساعدك كي تكوني أفضل سيدتي .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *