بعيداً عن هوس الرشاقة.. رجيم يخلصك من الوزن الزائد

لهنّ - كل شيئ يزيد عن حده ينقلب إلي ضده ، وإذا كانت السمنة تعد أكبر خطر يهدد صحة الانسان فإتباع نظام الرجيم القاسي والنحافة الشديدة لها أضرارها التى لا تقل عن خطر زيادة الوزن.

إذا كنتِ واحدة من المصابات بهوس الرعب من زيادة الوزن رغم جسمك الرشيق ، تعرفي على تسعة أسباب لأضرار الرجيم القاسي علي المرأة :

_ قد تبدو الفتاة أكثر رشاقة، ولكنها شكلها يفقد جاذبيته تماماً.

_ نتيجة لخفض دهون الوجه ، تبدأ التجاعيد في الظهور أعلي الوجه كما تبدو حواء اكبر عمراً، كما ان البشرة تفقد مرونتها عند خلوها من الدهون.

_ كما أن خفض كمية الطعام يقلل من نسبة بعض المواد التي يحتاجها الجسم كالزنك والحديد اللذين لهما علاقة بصحة الشعر،واذا فقد الجسم هذين العنصرين، فإن الشعر سيتساقط ولن يعود للنمو مرة اخرى.

_ يجب الايمان بأن تقليل الطعام فيه خطورة على الصحة ، وخاصة اذا نقصت كمية الاحماض الدهنية او ميجا 3 في الجسم، وهذه المادة توجد في الأسماك وغيرها من الأطعمة. ونقصها يؤدي الى الاصابة بصداع دائم ويعكر الأحوال المزاجية.

_ تفيد الدهون الجسم بالاحتفاظ بالفيتامينات المهمة وتخزينها الى حين احتياج الجسم لها، وعندما تقل الدهون في الجسم تقل بالتالي نسبة الفيتامينات فيه، وتنقص طاقة الجسم وينحسر نشاطه.

_ قد تبدو الفتاة النحيفة جذابة الشكل وهي ترتدي البنطال الجينز، ولكنها لن تصلح في دور عرض الازياء التي لا تقبل توظيف الهياكل العظمية تماماً كما لا ترضى بتوظيف البدينات.

_ الرجيم القاسي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كالحموضة ومتلازمة الأمعاء المتهجية والتجشؤ، كما قد يسبب مشاكل في الكلى ايضاً.

_ الاشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من الطعام، تقل لديهم نسبة فيتامين “سي” الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم في القضاء على البكتيريا والفيروسات.

_ تقل نسبة الكالسيوم لدى الملتزمين بحمية قاسية كذلك،وهذه المادة المعدنية تعتبر أساسية بالنسبة لقوة العظام وسلامة الجهاز العصبي،فالمرأة التي تقل لديها نسبة الكالسيوم، تعاني من هشاشة العظام التي تجعل العظم ضعيفاً سهل الانكسار.

أنواع متعددة للرجيم

كما يعانى اصحاب السمنة الذين يتبعون نظام الريجيم الغذائى من بعض المشكلات المرتبطة به، على سبيل المثال عدم القدرة على تناول كل انواع الطعام، والهزال نتيجة الحرمان من تناول بعض العناصر الاساسية، ولهذا نستعرض معا بعض الطرق البسيطة لرجيم غذائى، يمكن ان يساعد على الأقل في التخفيف من بعض الوزن الزائد في حالة تطبيقه بالشكل الصحيح :

1 ـ ريجيم الماء: يؤكد العديد من الأطباء على أن شرب خمسة أكواب من الماء قبل تناول الطعام، يجعلنا نفقد بعض الوزن كل شهر، ويرجع ذلك إلى أن هناك مواد إذا دخلت المعدة فإنها تعمل عمل الأسفنج، فهى تمتص الماء وتحتفظ به في أنسجتها فيكبر حجمها، وتملأ أكبر مساحة من فراغ المعدة الأمر، الذي سيشعرنا بالشبع فور البدء بتناول الطعام.

2 ـ ريجيم السعادة:يعتمد هذا الاسلوب على تناول المأكولات التى تؤدى للشعور بالحب والسعادة ة، وهىعادة ما تتميز بخصائصها الغذائية عالية القيمة، التي تغني عن أكل كميات كبيرة، مثل المأكولات البحرية والفاكهة والخضر والتوابل والمكسرات والشوكولاته وغيرها، ولكن يشترط خلال اتباع هذا النوع من الريجيم شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا.

3 ـ ريجيم الفاكهة والخضر: ثبت علميا أن تناول الفاكهة والخضرلمدة ثلاثة أيام تعيد الرشاقة إلىالجسم،وتمنحه كل العناصر الغذائية اللازمة ،لذلك يعتبر تناول خمس وجبات يوميا من الفاكهة والخضر ريجيما ممتازا.

4 ـ ريجيم التدليك: فمن خلال الخبرة تبين أن للتدليك فوائد كثيرة في حرق الشحوم المتراكمة

5 ـ ريجيم سويسري : يعتمد هذا النظام على استخدام بذر الليمون، حيث تبين أنه يساعد على إنقاص الوزن، وكان الهنود يستخدمونه قبل ثلاثة آلاف عام لهذا الغرض، عن طريق ضغط بذر الليمون على حلمة الأذنين ليتمكن الفرد بعد ذلك من التحكم في شهيته مع تنظيم وجبات الطعام يوميا.

رجيم الهرم الغذائي لاستشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي

وجبة الإفطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
معلقة عسل نحل
+
2 بيضه مسلوقه
أو
3 معالق فول
+
رغيف سن

وجبة الغذاء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 2 قطعة هامبورجر مشوى + 2 توست سن + سلطة
اليوم الثالث : 3 قطع شيش طاووك فرن + سلطة
اليوم الرابع : 1/8 ك شاورما لحمه + رغيف سن + سلطة
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم السادس: قطعة مكرونه فرن دايت + سلطة
اليوم السابع : شريحتين سمك فيليه مشوى + رغيف سن + سلطة

وجبة العشاء
كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *