بالشيكولاتة حاربي التجاعيد وانعشي مزاجك(حوار)
حوار - نهى أمين

 لجسم رشيق وملامح خالية من علامات التقدم بالسن وذاكرة حديدية ينصحك استاذ التغذية العلاجية بالمركز القومى للبحوث الدكتور فوزى الشوبكى بالغذاء الصحى والمتوازن ، تعلمى كيف تختارين طعامك المناسب ، لتنعمى بحياة صحية خالية من الامراض وزيادة الوزن ..فى الحوار التالى

كيف تحصل حواء على جسم مثالى وخالى من الأمراض؟

على المرأة ان تحرص على انتقاء وجبتها الغذائية والتى يجب ان تكون متوازنة لابعد الحدود اى تحتوى على بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات ومعادن بنسب متفاوتة لتمنح جسمها كل ما يحتاج اليه من عناصر غذائية تعطية الطاقة وتجنبة الدهون الضارة ، وكى تحصل على جسم مثالى عليها الابتعاد عن الدهون الحيوانية واستبادل ما يحتاجه جسمها منها بالدهون النبايتة كذلك الحرص على تناول كميات وافرة من المياة تصل الى 2 لتر يومياً ، كذلك الاستعانة بالوجبات الغنية بالاويمجا 3 واهمها على الاطلاق الاسماك بانواعها خاصة الميكاريل التونة .

أغذية تعدل مزاج المرأة ؟

فيتامين b الحالة النفسية للمرأة تعتمد اعتماد كبير على الداخل اكثر منه على نوعية وطبيعة الطعام الذى تتناولة ولكن هناك بعض الاطعمة عرف عنها تعديل وتحسين مزاج المرأة وامدادها بالشعور بالسعادة ومن بينها الشيكولاته وهى احد الاطعمة التى اشتهر عنها جلب السعادة وتعديل المزاج السىء كذلك الاطعمة المحتوية على نسب من السكريات ايضا تساعد على تحسين المزاج والتخلص من المشاعر السلبية والمحبطة .

كيف تعوض المرأة ما ينقضها من فيتامينات ومعادن بعد الحمل والرضاعة ؟
تحتاج المرأة فى تلك المرحلى على تناول الاطعمة المحتوية على الكالسيوم والمتوفرة فى البيض واللبن وكافة مشتقاته ومنتجاته كالجبن الابيض والزبادى .

هل يمكن محاربة الشيخوخة بالطعام ؟

هناك العددي من الاطعمة باستطاعتها محاربة الشيخوخة او تأخير ظهورها ومن ضمنها الاطعمة المحتوية على مضادات الاكسدة التى تتخلص من “الشوارد الحرة ” وهى اجزاء ضارة تدمر الخلايا ومن اهم الاطعمة التى تخلص الجسم منها جنين القمح والمتواجد فى ” البليلة ” وجنين الذرة والمتواجد فى ” الفشار ” .الى جانب الاطعمة المحتوية على البيتاكاروتين ومن بينها الجزر ، كذلك العناية بتناول الخضروات والفاكهة لاحتوائها على كمية وافرة من الفيتامينات والمعادنكفيتامين ا وب والموجودة فى الجوافة والفلفل الااخضر والليمون والبرتقال.

كيف يمكن لحواء الحفاظ على ذاكرة قوية مع تقدم العمر ؟

هناك الكثير من الاطعمة التى تحافظ على سلامة المخ واهم العادات الغذائية التى تحمى المخ هى شرب المياة بوفرة وذلك لان تكوين المخ بنسبة كبيرة جدا ماء وبالتالى للحفاظ عليه وعلى عمله بصورة سليمة يفضل شرب الماء بكثرة والحرص على تناول وجبة الافطار .وتناول المواد الغنية بالبروتينات ومن بينها اللحوم والبيض والاسماك للحفاظ على سلامة ووظائف المخ .

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *